ثمانية نصائح للعلاجات الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع

ثمانية نصائح للعلاجات الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع

عندما يتم تشخيص إصابة معظم الأشخاص بارتفاع ضغط الدم، يصف أطبائهم الدواء على شكل دواء. ومع ذلك، فإن الدواء ليس هو الخيار الوحيد الذي يمكن أن يحافظ على صحة قلبك وانخفاض ضغط الدم.

فيما يلي ثماني نصائح ربما ينبغي عليك مراعاتها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم:

1. الإقلاع عن التدخين! هذا هو أحد الأشياء الأولى خارج الأدوية الموصوفة التي يجب على أي شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم أن يأخذها في الاعتبار. يؤدي التدخين إلى تضييق الشرايين والأوردة وتصلبها ويجعل قلبك يعمل بجهد أكبر - وهذا ليس جيدًا.

2. فكرة جيدة أخرى هي البدء في ممارسة الرياضة. القليل من التمارين المعتدلة مفيدة لقلبك ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. فقط لا تبالغ في الأمر وقم بتوضيح خططك التدريبية مع طبيبك أولاً!

3. تعلم تقنيات إدارة التوتر. لا تساعد أي من العلاجات المتاحة، بما في ذلك الأدوية، كثيرًا عندما تشعر بالتوتر!

4. فقدان الوزن هو وسيلة سهلة أخرى. عندما تحمل وزنًا زائدًا، يعمل قلبك بجهد أكبر، وهذا يعني أن ضغط الدم لديك يرتفع.

5. ضع في اعتبارك أيضًا نظامك الغذائي. شيء بسيط مثل قطع الملح من نظامك الغذائي يمكن أن يكون أحد أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم المرتفع. إذا قمت أيضًا بالتوقف عن الدهون المشبعة وتناولت نظامًا غذائيًا متوازنًا، فسوف تفعل لنفسك عالمًا من الخير!

6. فكر في العلاجات العشبية. Snakeroot، الجينسنغ والزعرور ليست سوى عدد قليل من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم. ومع ذلك، مرة أخرى، تأكد من مسح أي أدوية عشبية مع طبيبك قبل استخدامها - فقد تتفاعل مع الدواء الخاص بك.

7. ومن المثير للاهتمام أنه تم العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية لتكون واحدة من أفضل العلاجات البديلة لخفض ضغط الدم المرتفع. وتشمل الأنواع الأخرى الأحماض الأمينية والإنزيم المساعد Q10.

8. إذا كنت تبحث عن علاجات إضافية، فكر في تجربة الوخز بالإبر كخيار. قد يكون هذا الأمر مطروحًا للنقاش كوسيلة لعلاج ضغط الدم، لكن بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يكون فعالًا.

في حين أن كل هذه النصائح يمكن أن تفعل الكثير من الخير، يجب أن تتذكر دائمًا أنها تكمل بعضها البعض عندما يتعلق الأمر بضغط الدم وصحتك. لا ينبغي أن تحل محل الأدوية الموصوفة، بل يجب أن تكون بمثابة دعم للعلاج الذي من المفترض أن تتناوله.

مستوحاة من إدوارد لي