Осем природни съвета за понижаване на високото кръвно налягане

Осем природни съвета за понижаване на високото кръвно налягане

Когато повечето хора са диагностицирани с високо кръвно налягане, техните лекари предписват лекарства под формата на лекарства. Въпреки това, лекарствата не са единствената възможност, която може да поддържа сърцето ви здраво и кръвното ви налягане ниско.

По-долу са осем съвета, които вероятно трябва да имате предвид, ако имате високо кръвно налягане:

1. Откажете пушенето! Това е едно от първите неща извън предписаните лекарства, които всеки, диагностициран с високо кръвно налягане, трябва да вземе предвид. Пушенето стеснява и втвърдява артериите и вените и кара сърцето ви да работи по-усилено - нито едно от които не е добро.

2. Друга добра идея е да започнете да спортувате. Малко умерено упражнение е полезно за сърцето ви и може да помогне за значително понижаване на кръвното налягане. Само не прекалявайте и първо уточнете тренировъчните си планове с Вашия лекар!

3. Научете техники за управление на стреса. Нито едно от наличните лекарства, включително лекарствата, не помага много, когато сте стресирани!

4. Отслабването е друг лесен начин. Когато носите допълнително тегло, сърцето ви работи по-усилено и това означава, че кръвното ви налягане е по-високо.

5. Обмислете и вашата диета. Нещо толкова просто като премахването на солта от вашата диета може да бъде един от най-ефективните начини за понижаване на високо кръвно налягане. Ако също така изключите наситените мазнини и се храните балансирано, ще си направите много добро!

6. Помислете за билкови лекарства. Змийски корен, женшен и глог са само някои от билките, за които е доказано, че помагат за понижаване на кръвното налягане. Въпреки това, отново, уверете се, че сте изяснили всички билкови лекарства с вашия лекар, преди да ги използвате - те могат да взаимодействат с вашето лекарство.

7. Интересното е, че омега-3 мастните киселини се оказаха едно от най-добрите алтернативни лечения за намаляване на високото кръвно налягане. Други включват аминокиселини и коензим Q10.

8. Ако търсите допълнителни средства за защита, обмислете да опитате акупунктура като опция. Може да бъде предмет на дебат като начин за лечение на кръвното налягане, но някои проучвания показват, че може да е ефективен.

Въпреки че всички тези съвети могат да бъдат много полезни, винаги трябва да помните, че те се допълват взаимно, когато става въпрос както за кръвното ви налягане, така и за вашето здраве. Те не трябва да заместват предписаните лекарства, а по-скоро да служат като подкрепа за лечението, което трябва да предприемете.

Вдъхновен от Едуард Лий