Osm přírodních tipů na snížení vysokého krevního tlaku

Osm přírodních tipů na snížení vysokého krevního tlaku

Když je většině lidí diagnostikován vysoký krevní tlak, lékaři jim předepisují léky ve formě léků. Léky však nejsou jedinou možností, která může udržet vaše srdce zdravé a nízký krevní tlak.

Níže je osm tipů, které byste pravděpodobně měli zvážit, pokud máte vysoký krevní tlak:

1. Přestaňte kouřit! Toto je jedna z prvních věcí mimo předepsané léky, které by měl zvážit každý, kdo má diagnostikovaný vysoký krevní tlak. Kouření zužuje a tuhne tepny a žíly a nutí vaše srdce pracovat tvrději – nic z toho není dobré.

2. Dalším dobrým nápadem je začít cvičit. Trochu mírného cvičení je dobré pro vaše srdce a může pomoci výrazně snížit krevní tlak. Jen to nepřehánějte a ujasněte si své tréninkové plány nejprve s lékařem!

3. Naučte se techniky zvládání stresu. Žádný z léků, včetně léků, moc nepomáhá, když jste ve stresu!

4. Hubnutí je další snadný způsob. Když nosíte nadváhu, vaše srdce pracuje tvrději, což znamená, že váš krevní tlak je vyšší.

5. Zvažte také svůj jídelníček. Něco tak jednoduchého, jako je vyřazení soli ze stravy, může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit vysoký krevní tlak. Pokud se také zbavíte nasycených tuků a budete jíst vyváženou stravu, uděláte si svět dobrého!

6. Zvažte bylinné přípravky. Hadí kořen, ženšen a hloh jsou jen některé z bylin, které prokazatelně pomáhají snižovat krevní tlak. Znovu se však ujistěte, že jste všechny bylinné léky před použitím vyčistili se svým lékařem - mohly by interagovat s vaším lékem.

7. Zajímavé je, že bylo zjištěno, že omega-3 mastné kyseliny jsou jedním z nejlepších alternativních způsobů léčby pro snížení vysokého krevního tlaku. Mezi další patří aminokyseliny a koenzym Q10.

8. Pokud hledáte další prostředky, zvažte možnost vyzkoušet akupunkturu. Může být předmětem diskuse jako způsob, jak vyléčit krevní tlak, ale některé studie naznačují, že může být účinný.

I když všechny tyto tipy mohou udělat hodně dobrého, měli byste vždy pamatovat na to, že se vzájemně doplňují, pokud jde o váš krevní tlak i vaše zdraví. Neměly by nahrazovat předepsané léky, ale spíše sloužit jako podpora léčby, kterou máte užívat.

Inspirováno Edwardem Lee