Suche
Mein Konto
Otte naturlige råd til at sænke højt blodtryk
Når de fleste mennesker får konstateret forhøjet blodtryk, ordinerer deres læger medicin i form af medicin. Men medicin er ikke den eneste mulighed, der kan holde dit hjerte sundt og dit blodtryk lavt. Nedenfor er otte råd, du nok bør overveje, hvis du har forhøjet blodtryk: Hold op med at ryge! Dette er en af de første ting uden for ordineret medicin, som enhver med diagnosen forhøjet blodtryk bør overveje. Rygning indsnævrer og hærder arterier og vener og får dit hjerte til at arbejde hårdere – ingen af dem er gode. En anden god idé er at begynde at træne...
Otte naturlige råd til at sænke højt blodtryk
Når de fleste mennesker får konstateret forhøjet blodtryk, ordinerer deres læger medicin i form af medicin. Men medicin er ikke den eneste mulighed, der kan holde dit hjerte sundt og dit blodtryk lavt.
Nedenfor er otte tips, du sandsynligvis bør overveje, hvis du har forhøjet blodtryk:
-
Hold op med at ryge! Dette er en af de første ting uden for ordineret medicin, som enhver med diagnosen forhøjet blodtryk bør overveje. Rygning indsnævrer og hærder arterier og vener og får dit hjerte til at arbejde hårdere – ingen af dem er gode.
-
En anden god idé er at begynde at træne. Lidt moderat motion er godt for dit hjerte og kan hjælpe med at sænke blodtrykket markant. Bare overdriv det ikke og afklar dine træningsplaner med din læge først!
-
Lær stresshåndteringsteknikker. Ingen af midlerne derude, inklusive medicin, hjælper meget, når du er stresset!
-
At tabe sig er en anden nem måde. Når du bærer ekstra vægt, arbejder dit hjerte hårdere, og det betyder, at dit blodtryk er højere.
-
Overvej også din kost. Noget så simpelt som at skære salt fra din kost kan være en af de mest effektive måder at sænke højt blodtryk på. Hvis du også skærer mættet fedt ud og spiser en afbalanceret kost, vil du gøre dig selv en verden af godt!
-
Overvej naturlægemidler. Snakerod, ginseng og tjørn er blot nogle få af de urter, der har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket. Men igen, sørg for at fjerne alle urtemedicin med din læge, før du bruger dem - de kan interagere med din medicin.
-
Interessant nok har omega-3 fedtsyrer vist sig at være en af de bedste alternative behandlinger til at reducere forhøjet blodtryk. Andre omfatter aminosyrer og coenzym Q10.
-
Hvis du leder efter yderligere midler, kan du overveje at prøve akupunktur som en mulighed. Det kan være til debat som en måde at helbrede blodtrykket på, men nogle undersøgelser tyder på, at det kan være effektivt.
Selvom alle disse tips kan gøre meget godt, skal du altid huske, at de supplerer hinanden, når det kommer til både dit blodtryk og dit helbred. De bør ikke erstatte ordineret medicin, men snarere tjene som støtte for den behandling, du skal tage.
Inspireret af Edward Lee