Οκτώ φυσικές θεραπείες Συμβουλές για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Οκτώ φυσικές θεραπείες Συμβουλές για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι διαγιγνώσκονται με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι γιατροί τους συνταγογραφούν φάρμακα με τη μορφή φαρμάκων. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η μόνη επιλογή που μπορεί να κρατήσει την καρδιά σας υγιή και την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή.

Παρακάτω είναι οκτώ συμβουλές που πρέπει πιθανώς να λάβετε υπόψη εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση:

1. Κόψτε το κάπνισμα! Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα εκτός των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που θα πρέπει να λάβει υπόψη οποιοσδήποτε έχει διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το κάπνισμα στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες και τις φλέβες και κάνει την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά - κανένα από αυτά δεν είναι καλό.

2. Μια άλλη καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε την άσκηση. Λίγη μέτρια άσκηση είναι καλή για την καρδιά σας και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Απλά μην το παρακάνετε και ξεκαθαρίστε πρώτα τα προπονητικά σας σχέδια με το γιατρό σας!

3. Μάθετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους. Καμία από τις θεραπείες εκεί έξω, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, δεν βοηθάει πολύ όταν είστε αγχωμένοι!

4. Η απώλεια βάρους είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος. Όταν κουβαλάτε επιπλέον βάρος, η καρδιά σας δουλεύει πιο σκληρά και αυτό σημαίνει ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη.

5. Εξετάστε επίσης τη διατροφή σας. Κάτι τόσο απλό όσο το να κόψετε το αλάτι από τη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν κόψετε επίσης τα κορεσμένα λιπαρά και τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, θα κάνετε στον εαυτό σας έναν κόσμο καλό!

6. Εξετάστε τα φυτικά φάρμακα. Το Snakeroot, το ginseng και ο Hawthorn είναι μερικά μόνο από τα βότανα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, και πάλι, βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει τυχόν φυτικά φάρμακα με το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε - θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με το φάρμακό σας.

7. Είναι ενδιαφέρον ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν βρεθεί ότι είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές θεραπείες για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Άλλα περιλαμβάνουν αμινοξέα και συνένζυμο Q10.

8. Αν ψάχνετε για πρόσθετες θεραπείες, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τον βελονισμό ως επιλογή. Μπορεί να είναι αντικείμενο συζήτησης ως τρόπος θεραπείας της αρτηριακής πίεσης, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό.

Αν και όλες αυτές οι συμβουλές μπορούν να κάνουν πολύ καλό, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αλληλοσυμπληρώνονται όταν πρόκειται τόσο για την αρτηριακή σας πίεση όσο και για την υγεία σας. Δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά να χρησιμεύουν ως υποστήριξη για τη θεραπεία που υποτίθεται ότι παίρνετε.

Εμπνευσμένο από τον Edward Lee