Kaheksa looduslikku näpunäidet kõrge vererõhu alandamiseks

Kaheksa looduslikku näpunäidet kõrge vererõhu alandamiseks

Kui enamikul inimestel diagnoositakse kõrge vererõhk, määravad nende arstid ravimeid ravimite kujul. Kuid ravimid ei ole ainus võimalus hoida teie süda terve ja vererõhk madalal.

Allpool on kaheksa näpunäidet, mida peaksite tõenäoliselt kaaluma, kui teil on kõrge vererõhk:

1. Loobu suitsetamisest! See on üks esimesi asju väljaspool ettenähtud ravimeid, mida peaksid kaaluma kõik, kellel on diagnoositud kõrge vererõhk. Suitsetamine ahendab ja kõvestab artereid ja veene ning paneb südame rohkem tööle – ükski neist pole hea.

2. Teine hea mõte on hakata treenima. Väike mõõdukas treening on teie südamele kasulik ja võib aidata vererõhku oluliselt alandada. Lihtsalt ära pinguta üle ja tee oma treeningplaanid enne arstiga selgeks!

3. Õppige stressijuhtimise tehnikaid. Ükski seal pakutavatest vahenditest, sealhulgas ravimid, ei aita stressi korral palju!

4. Kaalu kaotamine on veel üks lihtne viis. Kui kannate lisaraskusi, töötab teie süda raskemini ja see tähendab, et teie vererõhk on kõrgem.

5. Kaaluge ka oma toitumist. Midagi nii lihtsat nagu soola toidust väljajätmine võib olla üks tõhusamaid viise kõrge vererõhu alandamiseks. Kui jätate välja ka küllastunud rasvad ja toitute tasakaalustatult, teete endale head maailma!

6. Kaaluge taimseid ravimeid. Madu, ženšenn ja viirpuu on vaid mõned ravimtaimed, mis on tõestatud, et aitavad vererõhku alandada. Kuid jällegi veenduge, et olete kõik taimsed ravimid enne nende kasutamist oma arstiga selgeks teinud – need võivad teie ravimiga suhelda.

7. Huvitaval kombel on leitud, et oomega-3 rasvhapped on üks parimaid alternatiivseid ravimeid kõrge vererõhu alandamiseks. Teised hõlmavad aminohappeid ja koensüümi Q10.

8. Kui otsite täiendavaid abinõusid, kaaluge võimalusena proovida nõelravi. See võib vererõhu ravimise viisina arutleda, kuid mõned uuringud näitavad, et see võib olla tõhus.

Kuigi kõik need näpunäited võivad tuua palju head, peaksite alati meeles pidama, et need täiendavad üksteist nii teie vererõhu kui ka tervise osas. Need ei tohiks asendada väljakirjutatud ravimeid, vaid pigem toetavad ravi, mida peaksite võtma.

Inspireeritud Edward Leest