Kahdeksan luonnonhoitovinkkiä korkean verenpaineen alentamiseksi

Kahdeksan luonnonhoitovinkkiä korkean verenpaineen alentamiseksi

Kun useimmilla ihmisillä diagnosoidaan korkea verenpaine, heidän lääkärinsä määräävät lääkkeitä lääkkeiden muodossa. Lääkitys ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto, joka voi pitää sydämesi terveenä ja verenpaineesi alhaisena.

Alla on kahdeksan vinkkiä, joita sinun pitäisi luultavasti harkita, jos sinulla on korkea verenpaine:

1. Lopeta tupakointi! Tämä on yksi ensimmäisistä asioista määrättyjen lääkkeiden ulkopuolella, joka jokaisen, jolla on diagnosoitu korkea verenpaine, tulisi harkita. Tupakointi supistaa ja kovettaa valtimoita ja laskimoita ja saa sydämesi työskentelemään kovemmin - mikäkään ei ole hyvä.

2. Toinen hyvä idea on aloittaa kuntoilu. Pieni kohtalainen liikunta tekee hyvää sydämellesi ja voi auttaa alentamaan verenpainetta merkittävästi. Älä vain liioittele ja selvitä harjoitussuunnitelmasi ensin lääkärisi kanssa!

3. Opi stressinhallintatekniikoita. Mikään siellä olevista parannuskeinoista, mukaan lukien lääkkeet, ei auta paljon, kun olet stressaantunut!

4. Painonpudotus on toinen helppo tapa. Kun kannat ylimääräistä painoa, sydämesi työskentelee kovemmin ja tämä tarkoittaa, että verenpaineesi on korkeampi.

5. Harkitse myös ruokavaliotasi. Jotain niinkin yksinkertaista kuin suolan leikkaaminen ruokavaliosta voi olla yksi tehokkaimmista tavoista alentaa korkeaa verenpainetta. Jos poistat myös tyydyttyneet rasvat ja syöt tasapainoisesti, teet itsellesi maailman hyvää!

6. Harkitse kasviperäisiä lääkkeitä. Käärmejuuri, ginseng ja orapihlaja ovat vain muutamia yrteistä, joiden on todistettu alentavan verenpainetta. Muista kuitenkin jälleen kerran selvittää kaikki kasviperäiset lääkkeet lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä - ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa.

7. Mielenkiintoista on, että omega-3-rasvahappojen on havaittu olevan yksi parhaista vaihtoehtoisista hoidoista korkean verenpaineen alentamiseksi. Muita ovat aminohapot ja koentsyymi Q10.

8. Jos etsit lisähoitoja, harkitse akupunktion kokeilemista vaihtoehtona. Siitä voi keskustella keinona parantaa verenpainetta, mutta joidenkin tutkimusten mukaan se voi olla tehokas.

Vaikka kaikki nämä vinkit voivat tehdä paljon hyvää, sinun tulee aina muistaa, että ne täydentävät toisiaan sekä verenpaineesi että terveytesi suhteen. Niiden ei pitäisi korvata määrättyjä lääkkeitä, vaan pikemminkin toimia tukena sille hoidolle, jota sinun pitäisi ottaa.

Edward Leen inspiroima