Suche
Mein Konto
Aštuoni natūralių vaistų patarimai, kaip sumažinti aukštą kraujospūdį
Kai daugumai žmonių diagnozuojamas aukštas kraujospūdis, gydytojai skiria vaistus vaistų pavidalu. Tačiau vaistai nėra vienintelė galimybė, kuri gali išlaikyti jūsų širdį sveiką ir sumažinti kraujospūdį. Žemiau pateikiami aštuoni patarimai, į kuriuos tikriausiai turėtumėte atsižvelgti, jei turite aukštą kraujospūdį: meskite rūkyti! Tai vienas iš pirmųjų dalykų, nesusijusių su paskirtais vaistais, į kurį turėtų atsižvelgti kiekvienas, kuriam diagnozuotas aukštas kraujospūdis. Rūkymas siaurina ir sukietina arterijas ir venas, o širdis dirba sunkiau – nė vienas iš jų nėra gerai. Dar viena gera idėja – pradėti treniruotis...
Aštuoni natūralių vaistų patarimai, kaip sumažinti aukštą kraujospūdį
Kai daugumai žmonių diagnozuojamas aukštas kraujospūdis, gydytojai skiria vaistus vaistų pavidalu. Tačiau vaistai nėra vienintelė galimybė, kuri gali išlaikyti jūsų širdį sveiką ir sumažinti kraujospūdį.
Žemiau pateikiami aštuoni patarimai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, jei turite aukštą kraujospūdį:
-
Mesti rūkyti! Tai vienas iš pirmųjų dalykų, nesusijusių su paskirtais vaistais, į kurį turėtų atsižvelgti kiekvienas, kuriam diagnozuotas aukštas kraujospūdis. Rūkymas siaurina ir sukietina arterijas ir venas, o širdis dirba sunkiau – nė vienas iš jų nėra gerai.
-
Dar viena gera idėja – pradėti sportuoti. Šiek tiek vidutinio sunkumo mankšta yra naudinga jūsų širdžiai ir gali žymiai sumažinti kraujospūdį. Tik nepersistenkite ir treniruočių planus pirmiausia išsiaiškinkite su gydytoju!
-
Išmok streso valdymo metodų. Nė viena iš siūlomų priemonių, įskaitant vaistus, nepadeda, kai patiriate stresą!
-
Svorio metimas yra dar vienas paprastas būdas. Kai nešiojate papildomą svorį, jūsų širdis dirba sunkiau, o tai reiškia, kad jūsų kraujospūdis yra didesnis.
-
Taip pat apsvarstykite savo mitybą. Toks paprastas dalykas kaip druskos pašalinimas iš dietos gali būti vienas veiksmingiausių būdų sumažinti aukštą kraujospūdį. Jei taip pat atsisakysite sočiųjų riebalų ir valgysite subalansuotą mitybą, sukursite sau gerą pasaulį!
-
Apsvarstykite vaistažoles. Gyvatė, ženšenis ir gudobelė yra tik keletas žolelių, kurios, kaip įrodyta, padeda sumažinti kraujospūdį. Tačiau prieš vartodami augalinius vaistus būtinai pasitarkite su gydytoju – jie gali sąveikauti su vaistu.
-
Įdomu tai, kad omega-3 riebalų rūgštys yra vienas geriausių alternatyvių gydymo būdų aukštam kraujospūdžiui mažinti. Kiti apima aminorūgštis ir kofermentą Q10.
-
Jei ieškote papildomų priemonių, apsvarstykite galimybę išbandyti akupunktūrą. Tai gali būti diskutuojama kaip kraujospūdžio gydymo būdas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti veiksminga.
Nors visi šie patarimai gali duoti daug naudos, visada turėtumėte atsiminti, kad jie papildo vienas kitą, kai kalbama apie kraujospūdį ir sveikatą. Jie neturėtų pakeisti paskirtų vaistų, o būti gydymo, kurį ketinate vartoti, pagalba.
Įkvėptas Edward Lee