Suche
Mein Konto
Astoņi dabisku līdzekļu padomi augsta asinsspiediena pazemināšanai
Kad lielākajai daļai cilvēku tiek diagnosticēts augsts asinsspiediens, ārsti izraksta zāles medikamentu veidā. Tomēr medikamenti nav vienīgā iespēja, kas var uzturēt jūsu sirds veselību un zemu asinsspiedienu. Tālāk ir sniegti astoņi padomi, kas jums, iespējams, būtu jāņem vērā, ja jums ir augsts asinsspiediens: atmest smēķēšanu! Šī ir viena no pirmajām lietām ārpus parakstītajām zālēm, kas jāņem vērā ikvienam, kam diagnosticēts augsts asinsspiediens. Smēķēšana sašaurina un sacietē artērijas un vēnas, kā arī liek jūsu sirdij strādāt smagāk – neviena no tām nav laba. Vēl viena laba ideja ir sākt trenēties...
Astoņi dabisku līdzekļu padomi augsta asinsspiediena pazemināšanai
Kad lielākajai daļai cilvēku tiek diagnosticēts augsts asinsspiediens, ārsti izraksta zāles medikamentu veidā. Tomēr medikamenti nav vienīgā iespēja, kas var uzturēt jūsu sirds veselību un zemu asinsspiedienu.
Tālāk ir sniegti astoņi padomi, kas jums, iespējams, būtu jāņem vērā, ja jums ir augsts asinsspiediens:
-
Atmest smēķēšanu! Šī ir viena no pirmajām lietām ārpus parakstītajām zālēm, kas jāņem vērā ikvienam, kam diagnosticēts augsts asinsspiediens. Smēķēšana sašaurina un sacietē artērijas un vēnas, kā arī liek jūsu sirdij strādāt smagāk – neviena no tām nav laba.
-
Vēl viena laba ideja ir sākt vingrot. Neliels mērens vingrinājums ir labs jūsu sirdij un var palīdzēt ievērojami pazemināt asinsspiedienu. Tikai nepārcenties un vispirms noskaidro savus treniņu plānus ar savu ārstu!
-
Apgūstiet stresa vadības metodes. Neviens no pieejamajiem līdzekļiem, tostarp medikamenti, nepalīdz stresa gadījumā!
-
Svara zaudēšana ir vēl viens vienkāršs veids. Kad jūs nēsājat papildu svaru, jūsu sirds strādā grūtāk, un tas nozīmē, ka jūsu asinsspiediens ir augstāks.
-
Apsveriet arī savu diētu. Kaut kas tik vienkāršs kā sāls izņemšana no uztura var būt viens no efektīvākajiem veidiem, kā pazemināt augstu asinsspiedienu. Ja jūs arī izslēdzat piesātinātos taukus un ēdat sabalansētu uzturu, jūs darīsit sev labu pasauli!
-
Apsveriet augu izcelsmes līdzekļus. Čūskas sakne, žeņšeņs un vilkābele ir tikai daži no augiem, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu. Tomēr, pirms lietojat augu izcelsmes zāles, noteikti sazinieties ar savu ārstu, jo tās var mijiedarboties ar jūsu zālēm.
-
Interesanti, ka omega-3 taukskābes ir atzītas par vienu no labākajām alternatīvajām zālēm augsta asinsspiediena samazināšanai. Citi ietver aminoskābes un koenzīmu Q10.
-
Ja meklējat papildu līdzekļus, apsveriet iespēju izmēģināt akupunktūru. Par to var diskutēt kā līdzekli asinsspiediena ārstēšanai, taču daži pētījumi liecina, ka tas var būt efektīvs.
Lai gan visi šie padomi var dot daudz laba, vienmēr jāatceras, ka tie viens otru papildina gan attiecībā uz asinsspiedienu, gan veselību. Tiem nevajadzētu aizstāt izrakstītos medikamentus, bet gan kalpot par atbalstu ārstēšanai, kuru jums vajadzētu lietot.
Iedvesmojoties no Edvarda Lī