Acht natuurlijke remedies Tips om hoge bloeddruk te verlagen

Acht natuurlijke remedies Tips om hoge bloeddruk te verlagen

Wanneer de meeste mensen de diagnose hoge bloeddruk krijgen, schrijven hun artsen medicijnen voor in de vorm van medicijnen. Medicatie is echter niet de enige optie die uw hart gezond en uw bloeddruk laag kan houden.

Hieronder staan ​​acht tips waarmee u waarschijnlijk rekening moet houden als u een hoge bloeddruk heeft:

1. Stop met roken! Dit is een van de eerste dingen die iedereen, naast de voorgeschreven medicijnen, moet overwegen. Roken vernauwt en verhardt de slagaders en aders en zorgt ervoor dat je hart harder moet werken – en dat is allemaal niet goed.

2. Een ander goed idee is om te gaan sporten. Een beetje matige lichaamsbeweging is goed voor uw hart en kan de bloeddruk aanzienlijk helpen verlagen. Overdrijf het niet en overleg eerst met uw arts over uw trainingsplannen!

3. Leer stressmanagementtechnieken. Geen van de remedies die er zijn, inclusief medicijnen, helpt veel als je gestrest bent!

4. Afvallen is een andere gemakkelijke manier. Als u extra gewicht draagt, werkt uw hart harder en dat betekent dat uw bloeddruk hoger is.

5. Denk ook aan uw dieet. Iets eenvoudigs als het schrappen van zout uit uw dieet kan een van de meest effectieve manieren zijn om hoge bloeddruk te verlagen. Als je ook verzadigd vet schrapt en een uitgebalanceerd dieet volgt, doe je jezelf veel goeds!

6. Overweeg kruidengeneesmiddelen. Slangenwortel, ginseng en meidoorn zijn slechts enkele van de kruiden waarvan is bewezen dat ze de bloeddruk helpen verlagen. Zorg er echter nogmaals voor dat u alle kruidengeneesmiddelen met uw arts overlegt voordat u ze gebruikt; deze kunnen een wisselwerking hebben met uw geneesmiddel.

7. Interessant genoeg is gebleken dat omega-3-vetzuren een van de beste alternatieve behandelingen zijn om hoge bloeddruk te verlagen. Anderen omvatten aminozuren en co-enzym Q10.

8. Als u op zoek bent naar aanvullende behandelingen, overweeg dan om acupunctuur als optie te proberen. Het staat misschien ter discussie als een manier om de bloeddruk te genezen, maar sommige onderzoeken suggereren dat het effectief kan zijn.

Hoewel al deze tips veel goeds kunnen doen, moet je altijd onthouden dat ze elkaar aanvullen als het gaat om zowel je bloeddruk als je gezondheid. Ze mogen voorgeschreven medicijnen niet vervangen, maar dienen eerder als ondersteuning voor de behandeling die u zou moeten ondergaan.

Geïnspireerd door Edward Lee