Osiem wskazówek dotyczących naturalnych środków obniżających wysokie ciśnienie krwi

Osiem wskazówek dotyczących naturalnych środków obniżających wysokie ciśnienie krwi

Kiedy u większości osób zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi, lekarze przepisują leki w postaci leków. Jednak leki nie są jedyną opcją, która może utrzymać zdrowe serce i niskie ciśnienie krwi.

Poniżej znajduje się osiem wskazówek, które prawdopodobnie powinieneś rozważyć, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi:

1. Rzuć palenie! Jest to jedna z pierwszych rzeczy poza przepisanymi lekami, którą powinna wziąć pod uwagę każda osoba, u której zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi. Palenie zwęża i twardnieje tętnice i żyły oraz sprawia, że ​​serce pracuje ciężej – a to nic dobrego.

2. Kolejnym dobrym pomysłem jest rozpoczęcie ćwiczeń. Umiarkowane ćwiczenia są dobre dla serca i mogą znacznie obniżyć ciśnienie krwi. Tylko nie przesadzaj i najpierw ustal swoje plany treningowe z lekarzem!

3. Poznaj techniki radzenia sobie ze stresem. Żadne z dostępnych środków, łącznie z lekami, nie pomagają zbytnio, gdy jesteś zestresowany!

4. Utrata wagi to kolejny łatwy sposób. Kiedy nosisz dodatkowe kilogramy, Twoje serce pracuje ciężej, co oznacza, że ​​Twoje ciśnienie krwi jest wyższe.

5. Weź także pod uwagę swoją dietę. Coś tak prostego, jak wyeliminowanie soli z diety może być jednym z najskuteczniejszych sposobów obniżenia wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli wyeliminujesz także tłuszcze nasycone i zastosujesz zbilansowaną dietę, zrobisz sobie wiele dobrego!

6. Rozważ leki ziołowe. Korzeń węża, żeń-szeń i głóg to tylko niektóre z ziół, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Jednak ponownie upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem przed ich zastosowaniem – mogą one wchodzić w interakcje z Twoim lekiem.

7. Co ciekawe, stwierdzono, że kwasy tłuszczowe omega-3 są jedną z najlepszych alternatywnych metod leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Inne obejmują aminokwasy i koenzym Q10.

8. Jeśli szukasz dodatkowych środków, rozważ wypróbowanie akupunktury jako opcji. Może to być przedmiotem dyskusji jako sposób leczenia ciśnienia krwi, ale niektóre badania sugerują, że może być skuteczny.

Chociaż wszystkie te wskazówki mogą zdziałać wiele dobrego, zawsze należy pamiętać, że uzupełniają się one zarówno, jeśli chodzi o ciśnienie krwi, jak i zdrowie. Nie powinny zastępować przepisanych leków, ale raczej służyć jako wsparcie w leczeniu, które powinieneś stosować.

Zainspirowany Edwardem Lee