Opt remedii naturale pentru a scădea hipertensiunea arterială

Opt remedii naturale pentru a scădea hipertensiunea arterială

Când majoritatea oamenilor sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială, medicii lor prescriu medicamente sub formă de medicamente. Cu toate acestea, medicamentele nu sunt singura opțiune care vă poate menține inima sănătoasă și tensiunea arterială scăzută.

Mai jos sunt opt ​​sfaturi pe care probabil ar trebui să le luați în considerare dacă aveți tensiune arterială crescută:

1. Lasa-te de fumat! Acesta este unul dintre primele lucruri în afara medicamentelor prescrise pe care ar trebui să le ia în considerare oricine diagnosticat cu hipertensiune arterială. Fumatul îngustează și întărește arterele și venele și îți face inima să lucreze mai mult - dintre care niciuna nu este bună.

2. O altă idee bună este să începeți să faceți exerciții. Un mic exercițiu moderat este bun pentru inimă și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mod semnificativ. Doar nu exagera și clarifică-ți mai întâi planurile de antrenament cu medicul tău!

3. Învață tehnici de management al stresului. Niciunul dintre remediile disponibile, inclusiv medicamentele, nu ajută prea mult atunci când ești stresat!

4. Pierderea în greutate este o altă modalitate ușoară. Când porți greutate în plus, inima ta lucrează mai mult și asta înseamnă că tensiunea arterială este mai mare.

5. Luați în considerare și dieta dvs. Ceva la fel de simplu precum reducerea sării din dietă poate fi una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce tensiunea arterială. Dacă elimini și grăsimile saturate și iei o dietă echilibrată, îți vei face o lume de bine!

6. Luați în considerare remediile pe bază de plante. Snakeroot, ginseng și păducel sunt doar câteva dintre ierburile dovedite că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, din nou, asigurați-vă că curățați orice medicamente pe bază de plante cu medicul dumneavoastră înainte de a le utiliza - acestea ar putea interacționa cu medicamentul dumneavoastră.

7. Interesant este că acizii grași omega-3 s-au dovedit a fi unul dintre cele mai bune tratamente alternative pentru reducerea hipertensiunii arteriale. Alții includ aminoacizi și coenzima Q10.

8. Dacă sunteți în căutarea unor remedii suplimentare, luați în considerare încercarea acupuncturii ca opțiune. Poate fi dezbătut ca o modalitate de a vindeca tensiunea arterială, dar unele studii sugerează că poate fi eficient.

Deși toate aceste sfaturi pot face mult bine, ar trebui să vă amintiți întotdeauna că se completează reciproc atât în ​​ceea ce privește tensiunea arterială, cât și sănătatea. Ele nu ar trebui să înlocuiască medicamentele prescrise, ci mai degrabă să servească drept suport pentru tratamentul pe care ar trebui să îl luați.

Inspirat de Edward Lee