Suche
Mein Konto
Osem prírodných tipov na zníženie vysokého krvného tlaku
Keď je väčšine ľudí diagnostikovaný vysoký krvný tlak, lekári im predpisujú lieky vo forme liekov. Lieky však nie sú jedinou možnosťou, ktorá môže udržať vaše srdce zdravé a nízky krvný tlak. Nižšie uvádzame osem tipov, ktoré by ste pravdepodobne mali zvážiť, ak máte vysoký krvný tlak: Prestaňte fajčiť! Toto je jedna z prvých vecí mimo predpísaných liekov, ktorú by mal zvážiť každý, kto má diagnostikovaný vysoký krvný tlak. Fajčenie zužuje a tvrdne tepny a žily a núti vaše srdce pracovať tvrdšie – nič z toho nie je dobré. Ďalší dobrý nápad je začať trénovať...
Osem prírodných tipov na zníženie vysokého krvného tlaku
Keď je väčšine ľudí diagnostikovaný vysoký krvný tlak, lekári im predpisujú lieky vo forme liekov. Lieky však nie sú jedinou možnosťou, ktorá môže udržať vaše srdce zdravé a nízky krvný tlak.
Nižšie je uvedených osem tipov, ktoré by ste pravdepodobne mali zvážiť, ak máte vysoký krvný tlak:
-
Prestaňte fajčiť! Toto je jedna z prvých vecí mimo predpísaných liekov, ktorú by mal zvážiť každý, kto má diagnostikovaný vysoký krvný tlak. Fajčenie zužuje a tvrdne tepny a žily a núti vaše srdce pracovať tvrdšie – nič z toho nie je dobré.
-
Ďalším dobrým nápadom je začať cvičiť. Trochu mierneho cvičenia je dobré pre vaše srdce a môže pomôcť výrazne znížiť krvný tlak. Len to nepreháňajte a ujasnite si tréningové plány najskôr s lekárom!
-
Naučte sa techniky zvládania stresu. Žiadny z liekov, vrátane liekov, veľmi nepomôže, keď ste v strese!
-
Chudnutie je ďalší jednoduchý spôsob. Keď máte nadváhu, vaše srdce pracuje silnejšie a to znamená, že váš krvný tlak je vyšší.
-
Zvážte aj svoj jedálniček. Niečo také jednoduché ako vylúčenie soli zo stravy môže byť jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť vysoký krvný tlak. Ak tiež vynecháte nasýtené tuky a budete jesť vyváženú stravu, urobíte si svet dobre!
-
Zvážte bylinné prípravky. Hadí koreň, ženšen a hloh sú len niektoré z bylín, ktoré preukázateľne pomáhajú znižovať krvný tlak. Opäť sa však uistite, že ste pred použitím u svojho lekára vyčistili všetky rastlinné lieky - mohli by interagovať s vaším liekom.
-
Zaujímavé je, že sa zistilo, že omega-3 mastné kyseliny sú jednou z najlepších alternatívnych spôsobov liečby na zníženie vysokého krvného tlaku. Medzi ďalšie patria aminokyseliny a koenzým Q10.
-
Ak hľadáte ďalšie prostriedky, zvážte možnosť vyskúšať akupunktúru. Môže byť predmetom diskusie ako spôsob liečby krvného tlaku, ale niektoré štúdie naznačujú, že môže byť účinný.
Aj keď všetky tieto tipy môžu priniesť veľa dobrého, vždy by ste mali pamätať na to, že sa navzájom dopĺňajú, pokiaľ ide o váš krvný tlak a vaše zdravie. Nemali by nahrádzať predpísané lieky, ale skôr slúžiť ako podpora pri liečbe, ktorú máte užívať.
Inšpirované Edwardom Lee