Suche
Mein Konto
Osem naravnih nasvetov za znižanje visokega krvnega tlaka
Ko večini ljudi odkrijejo visok krvni tlak, jim zdravniki predpišejo zdravila v obliki zdravil. Vendar pa zdravila niso edina možnost, ki lahko ohranja vaše srce zdravo in vaš krvni tlak nizek. Spodaj je osem nasvetov, ki bi jih verjetno morali upoštevati, če imate visok krvni tlak: Nehajte kaditi! To je ena prvih stvari poleg predpisanih zdravil, ki bi jih moral upoštevati vsakdo z diagnozo visokega krvnega tlaka. Kajenje zoži in otrdi arterije in vene ter pospeši delo srca – nič od tega ni dobro. Druga dobra ideja je, da začnete trenirati ...
Osem naravnih nasvetov za znižanje visokega krvnega tlaka
Ko večini ljudi odkrijejo visok krvni tlak, jim zdravniki predpišejo zdravila v obliki zdravil. Vendar pa zdravila niso edina možnost, ki lahko ohranja vaše srce zdravo in vaš krvni tlak nizek.
Spodaj je osem nasvetov, ki bi jih morali upoštevati, če imate visok krvni tlak:
-
Nehajte kaditi! To je ena prvih stvari poleg predpisanih zdravil, ki bi jih moral upoštevati vsakdo z diagnozo visokega krvnega tlaka. Kajenje zoži in otrdi arterije in vene ter pospeši delo srca – nič od tega ni dobro.
-
Druga dobra ideja je, da začnete telovaditi. Malo zmerne vadbe je dobro za vaše srce in lahko znatno zniža krvni tlak. Samo ne pretiravajte in najprej razjasnite svoje načrte treninga s svojim zdravnikom!
-
Naučite se tehnik obvladovanja stresa. Nobeno od zdravil, vključno z zdravili, ne pomaga veliko, ko ste pod stresom!
-
Hujšanje je še en preprost način. Ko imate dodatno težo, vaše srce deluje močneje in to pomeni, da je vaš krvni tlak višji.
-
Upoštevajte tudi svojo prehrano. Nekaj tako preprostega, kot je izključitev soli iz prehrane, je lahko eden najučinkovitejših načinov za znižanje visokega krvnega tlaka. Če boste poleg tega izločili nasičene maščobe in se prehranjevali uravnoteženo, si boste naredili veliko dobrega!
-
Razmislite o zeliščnih zdravilih. Kačji koren, ginseng in glog so le nekatera zelišča, ki dokazano pomagajo zniževati krvni tlak. Še enkrat pa se pred uporabo posvetujte z zdravnikom o kakršnih koli zdravilih rastlinskega izvora - lahko medsebojno delujejo z vašim zdravilom.
-
Zanimivo je, da je bilo ugotovljeno, da so omega-3 maščobne kisline eno najboljših alternativnih zdravil za znižanje visokega krvnega tlaka. Drugi vključujejo aminokisline in koencim Q10.
-
Če iščete dodatna zdravila, razmislite o poskusu akupunkture kot možnosti. Morda je predmet razprave kot način za zdravljenje krvnega tlaka, vendar nekatere študije kažejo, da bi lahko bil učinkovit.
Čeprav lahko vsi ti nasveti naredijo veliko dobrega, ne pozabite, da se med seboj dopolnjujejo, ko gre za vaš krvni tlak in vaše zdravje. Ne smejo nadomestiti predpisanih zdravil, temveč naj služijo kot podpora zdravljenju, ki naj bi ga jemali.
Po navdihu Edwarda Leeja