降低高血压的八个自然疗法技巧

降低高血压的八个自然疗法技巧

当大多数人被诊断患有高血压时，医生会以药物的形式开出药物。 然而，药物并不是保持心脏健康和降低血压的唯一选择。

如果您患有高血压，您可能应该考虑以下八个建议：

1. 戒烟吧！ 这是任何被诊断患有高血压的人都应该考虑的除处方药物之外的首要事项之一。 吸烟会使动脉和静脉变窄、变硬，让你的心脏更加努力地工作——这些都不是好事。

2. 另一个好主意是开始锻炼。 适量的运动对心脏有益，并能显着降低血压。 只是不要过度，并先与您的医生明确您的训练计划！

3. 学习压力管理技巧。 当您有压力时，包括药物在内的任何补救措施都没有多大帮助！

4. 减肥是另一种简单的方法。 当你承受额外的体重时，你的心脏会更加努力地工作，这意味着你的血压会更高。

5. 还要考虑你的饮食。 像从饮食中减少盐这样简单的事情可能是降低高血压的最有效方法之一。如果您还减少饱和脂肪并均衡饮食，那么您将会为自己带来很多好处！

6. 考虑草药疗法。 蛇根、人参和山楂只是被证明有助于降低血压的几种草药。 然而，再次强调，在使用任何草药之前，请确保您已向医生咨询过它们 - 它们可能会与您的药物发生相互作用。

7. 有趣的是，Omega-3 脂肪酸已被发现是降低高血压的最佳替代疗法之一。 其他包括氨基酸和辅酶Q10。

8. 如果您正在寻找其他疗法，请考虑尝试针灸作为一种选择。 作为一种治疗血压的方法可能存在争议，但一些研究表明它可能有效。

虽然所有这些技巧都可以带来很多好处，但您应该始终记住，当涉及到您的血压和健康时，它们是相辅相成的。 它们不应取代处方药物，而应作为您应该接受的治疗的支持。

灵感来自爱德华·李