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Una investigación muestra cómo la cafeína afecta el sueño y la presión arterial
El consumo de cafeína, la presión arterial alta y el sueño parecen estar interrelacionados. Quizás ya sepas que la cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, el té y muchos refrescos. Demasiada cafeína puede provocar inquietud y nerviosismo, dificultando el sueño y aumentando la presión arterial. Para agravar el problema, se sabe que la falta de sueño está relacionada con la presión arterial alta. ¿Podría la cafeína ser el factor común? En las personas que no consumen cafeína con regularidad, la cafeína puede provocar un aumento temporal pero grave de la presión arterial. Los investigadores no saben exactamente por qué, pero parece que nuestro cuerpo tiene cierta tolerancia a la cafeína...
Una investigación muestra cómo la cafeína afecta el sueño y la presión arterial
El consumo de cafeína, la presión arterial alta y el sueño parecen estar interrelacionados.
Quizás ya sepas que la cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, el té y muchos refrescos. Demasiada cafeína puede provocar inquietud y nerviosismo, dificultando el sueño y aumentando la presión arterial.
Para agravar el problema, se sabe que la falta de sueño está relacionada con la presión arterial alta. ¿Podría la cafeína ser el factor común?
En las personas que no consumen cafeína con regularidad, la cafeína puede provocar un aumento temporal pero grave de la presión arterial. Los investigadores no saben exactamente por qué, pero parece que nuestro cuerpo desarrolla una cierta tolerancia a la cafeína y que quienes consumen cafeína con más regularidad tienen algún tipo de amortiguador. Algunos investigadores dicen que la cafeína estrecha los vasos sanguíneos al inhibir una hormona que ayuda a mantenerlos dilatados. La cafeína también puede estimular la liberación de las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina.
Otra investigación ha encontrado que los bebedores habituales de cafeína tienen una presión arterial promedio más alta que las personas que no beben cafeína. ¡Confuso!
Como precaución, muchos médicos recomiendan limitar la ingesta de cafeína a 200 miligramos por día, aproximadamente la cantidad que hay en dos tazas estándar de café preparado. Tenga en cuenta que la cantidad de cafeína en el café y los refrescos varía de una marca a otra.
Para saber si la cafeína le está afectando, los médicos recomiendan controlar su presión arterial dentro de los 30 minutos posteriores a tomar café u otras bebidas con cafeína. Si tu presión arterial aumenta de cinco a diez puntos, esto indica que eres sensible a los efectos de la cafeína. Si cree que desea reducir su consumo de cafeína, hágalo gradualmente durante un período de días a una semana para evitar síntomas de abstinencia como dolores de cabeza.
Inspirado por Jenny Jackson