Uuringud näitavad, kuidas kofeiin mõjutab und ja vererõhku

Uuringud näitavad, kuidas kofeiin mõjutab und ja vererõhku

Kofeiini tarbimine, kõrge vererõhk ja uni näivad olevat omavahel seotud.

Võib-olla teate juba, et kofeiin on kohvis, tees ja paljudes karastusjoogides leiduv stimulant. Liiga palju kofeiini võib põhjustada rahutust ja närvilisust, raskendades uinumist ja tõstes vererõhku.

Probleemi raskendab see, et unepuudus on teadaolevalt seotud kõrge vererõhuga. Kas kofeiin võib olla tavaline tegur?

Inimestel, kes kofeiini regulaarselt ei tarbi, võib kofeiin põhjustada ajutist, kuid tugevat vererõhu tõusu. Teadlased ei tea täpselt, miks, kuid näib, et meie kehal tekib teatav kofeiinitaluvus ja neil, kes kofeiini regulaarsemalt tarbivad, on mingi puhver. Mõned teadlased väidavad, et kofeiin ahendab veresooni, inhibeerides hormooni, mis aitab neid laiendada. Kofeiin võib stimuleerida ka stressihormoonide kortisooli ja adrenaliini vabanemist.

Teised uuringud on näidanud, et tavalistel kofeiinijoojatel on keskmine vererõhk kõrgem kui inimestel, kes kofeiini ei joo. Segane!

Ettevaatusabinõuna soovitavad paljud arstid piirata kofeiini tarbimist 200 milligrammini päevas – umbes kahes standardtassis keedetud kohvis. Pange tähele, et kofeiini kogus kohvis ja karastusjookides on bränditi erinev.

Et teada saada, kas kofeiin teid mõjutab, soovitavad arstid kontrollida vererõhku 30 minuti jooksul pärast kohvi või muude kofeiini sisaldavate jookide joomist. Kui teie vererõhk tõuseb viis kuni kümme punkti, näitab see, et olete kofeiini mõjude suhtes tundlik. Kui arvate, et soovite kofeiini tarbimist vähendada, tehke seda järk-järgult päevade kuni nädala jooksul, et vältida võõrutusnähte, nagu peavalu.

Inspireeritud Jenny Jacksonist