Tutkimukset osoittavat, kuinka kofeiini vaikuttaa uneen ja verenpaineeseen

Tutkimukset osoittavat, kuinka kofeiini vaikuttaa uneen ja verenpaineeseen

Kofeiinin kulutus, korkea verenpaine ja uni näyttävät liittyvän toisiinsa.

Saatat jo tietää, että kofeiini on piriste, jota löytyy kahvista, teestä ja monista virvoitusjuomista. Liiallinen kofeiini voi aiheuttaa levottomuutta ja hermostuneisuutta, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja nostaa verenpainetta.

Ongelmaa pahentaa se, että unen puutteen tiedetään liittyvän korkeaan verenpaineeseen. Voisiko kofeiini olla yleinen tekijä?

Ihmisillä, jotka eivät käytä kofeiinia säännöllisesti, kofeiini voi aiheuttaa väliaikaisen mutta vakavan verenpaineen nousun. Tutkijat eivät tiedä tarkalleen miksi, mutta näyttää siltä, ​​​​että kehomme kehittää tietynlaista kofeiininsietokykyä ja että niillä, jotka käyttävät kofeiinia säännöllisesti, on jonkinlainen puskuri. Jotkut tutkijat sanovat, että kofeiini kaventaa verisuonia estämällä hormonia, joka auttaa pitämään ne laajentuneina. Kofeiini voi myös stimuloida stressihormonien kortisolin ja adrenaliinin vapautumista.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti kofeiinin juojilla on korkeampi keskimääräinen verenpaine kuin ihmisillä, jotka eivät juo kofeiinia. Sekava!

Varotoimenpiteenä monet lääkärit suosittelevat rajoittamaan kofeiinin saannin 200 milligrammaan päivässä - noin määrä kahdessa tavallisessa kupissa keitettyä kahvia. Huomaa, että kahvin ja virvoitusjuomien kofeiinin määrä vaihtelee merkeittäin.

Lääkärit suosittelevat verenpaineen tarkistamista 30 minuutin sisällä kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien juomisen jälkeen selvittääkseen, vaikuttaako kofeiini sinuun. Jos verenpaineesi nousee viidestä kymmeneen pistettä, tämä osoittaa, että olet herkkä kofeiinin vaikutuksille. Jos luulet haluavasi vähentää kofeiinin kulutustasi, tee se vähitellen päivien tai viikon aikana välttääksesi vieroitusoireita, kuten päänsärkyä.

Jenny Jacksonin inspiroima