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La ricerca mostra come la caffeina influisce sul sonno e sulla pressione sanguigna
Il consumo di caffeina, l’ipertensione e il sonno sembrano essere tutti intrecciati. Potresti già sapere che la caffeina è uno stimolante presente nel caffè, nel tè e in molte bibite. Troppa caffeina può causare irrequietezza e nervosismo, rendendo difficile il sonno e aumentando la pressione sanguigna. Ad aggravare il problema è che è noto che la mancanza di sonno è collegata alla pressione alta. La caffeina potrebbe essere il fattore comune? Nelle persone che non consumano caffeina regolarmente, la caffeina può causare un aumento temporaneo ma grave della pressione sanguigna. I ricercatori non sanno esattamente perché, ma sembra che il nostro corpo abbia una certa tolleranza alla caffeina...
La ricerca mostra come la caffeina influisce sul sonno e sulla pressione sanguigna
Il consumo di caffeina, l’ipertensione e il sonno sembrano essere tutti intrecciati.
Potresti già sapere che la caffeina è uno stimolante presente nel caffè, nel tè e in molte bibite. Troppa caffeina può causare irrequietezza e nervosismo, rendendo difficile il sonno e aumentando la pressione sanguigna.
Ad aggravare il problema è che è noto che la mancanza di sonno è collegata alla pressione alta. La caffeina potrebbe essere il fattore comune?
Nelle persone che non consumano caffeina regolarmente, la caffeina può causare un aumento temporaneo ma grave della pressione sanguigna. I ricercatori non sanno esattamente perché, ma sembra che il nostro corpo sviluppi una certa tolleranza alla caffeina e che chi la consuma più regolarmente abbia una sorta di buffer. Alcuni ricercatori affermano che la caffeina restringe i vasi sanguigni inibendo un ormone che aiuta a mantenerli dilatati. La caffeina può anche stimolare il rilascio degli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina.
Altre ricerche hanno scoperto che i bevitori abituali di caffeina hanno una pressione sanguigna media più alta rispetto alle persone che non bevono caffeina. Confuso!
A titolo precauzionale, molti medici raccomandano di limitare l'assunzione di caffeina a 200 milligrammi al giorno, circa la quantità contenuta in due tazze standard di caffè preparato. Tieni presente che la quantità di caffeina nel caffè e nelle bevande analcoliche varia da marca a marca.
Per scoprire se la caffeina ha effetti su di te, i medici consigliano di controllare la pressione sanguigna entro 30 minuti dal consumo di caffè o altre bevande contenenti caffeina. Se la tua pressione sanguigna aumenta da cinque a dieci punti, ciò indica che sei sensibile agli effetti della caffeina. Se pensi di voler ridurre il consumo di caffeina, fallo gradualmente nell'arco di alcuni giorni o una settimana per evitare sintomi di astinenza come mal di testa.
Ispirato da Jenny Jackson