Suche
Mein Konto
Onderzoek toont aan hoe cafeïne de slaap en de bloeddruk beïnvloedt
Cafeïneconsumptie, hoge bloeddruk en slaap lijken allemaal met elkaar verweven te zijn. Je weet misschien al dat cafeïne een stimulerend middel is dat voorkomt in koffie, thee en veel frisdrank. Te veel cafeïne kan rusteloosheid en nervositeit veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om te slapen en de bloeddruk stijgt. Wat het probleem nog groter maakt, is dat bekend is dat een gebrek aan slaap verband houdt met hoge bloeddruk. Zou cafeïne de gemeenschappelijke factor kunnen zijn? Bij mensen die niet regelmatig cafeïne consumeren, kan cafeïne een tijdelijke maar ernstige stijging van de bloeddruk veroorzaken. Onderzoekers weten niet precies waarom, maar het lijkt erop dat ons lichaam een bepaalde tolerantie heeft voor cafeïne...
Onderzoek toont aan hoe cafeïne de slaap en de bloeddruk beïnvloedt
Cafeïneconsumptie, hoge bloeddruk en slaap lijken allemaal met elkaar verweven te zijn.
Je weet misschien al dat cafeïne een stimulerend middel is dat voorkomt in koffie, thee en veel frisdrank. Te veel cafeïne kan rusteloosheid en nervositeit veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om te slapen en de bloeddruk stijgt.
Wat het probleem nog groter maakt, is dat bekend is dat een gebrek aan slaap verband houdt met hoge bloeddruk. Zou cafeïne de gemeenschappelijke factor kunnen zijn?
Bij mensen die niet regelmatig cafeïne consumeren, kan cafeïne een tijdelijke maar ernstige stijging van de bloeddruk veroorzaken. Onderzoekers weten niet precies waarom, maar het lijkt erop dat ons lichaam een bepaalde tolerantie voor cafeïne ontwikkelt en dat degenen die regelmatig cafeïne consumeren een soort buffer hebben. Sommige onderzoekers zeggen dat cafeïne de bloedvaten vernauwt door een hormoon te remmen dat ervoor zorgt dat ze verwijd blijven. Cafeïne kan ook de afgifte van de stresshormonen cortisol en adrenaline stimuleren.
Uit ander onderzoek is gebleken dat regelmatige cafeïnedrinkers een hogere gemiddelde bloeddruk hebben dan mensen die geen cafeïne drinken. Verwarrend!
Uit voorzorg raden veel artsen aan om de inname van cafeïne te beperken tot 200 milligram per dag – ongeveer de hoeveelheid in twee standaardkoppen gezette koffie. Houd er rekening mee dat de hoeveelheid cafeïne in koffie en frisdranken per merk verschilt.
Om erachter te komen of cafeïne invloed op u heeft, raden artsen aan om uw bloeddruk binnen 30 minuten na het drinken van koffie of andere cafeïnehoudende dranken te controleren. Als uw bloeddruk met vijf tot tien punten stijgt, betekent dit dat u gevoelig bent voor de effecten van cafeïne. Als u denkt dat u uw cafeïneconsumptie wilt verminderen, doe dit dan geleidelijk over een periode van dagen tot een week om ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn te voorkomen.
Geïnspireerd door Jenny Jackson