Suche
Mein Konto
Raziskave kažejo, kako kofein vpliva na spanec in krvni tlak
Zdi se, da so uživanje kofeina, visok krvni tlak in spanje prepleteni. Morda že veste, da je kofein poživilo, ki ga najdemo v kavi, čaju in številnih gaziranih pijačah. Preveč kofeina lahko povzroči nemir in živčnost, zaradi česar je težko spati in zviša krvni tlak. Težavo otežuje dejstvo, da je znano, da je pomanjkanje spanja povezano z visokim krvnim tlakom. Ali je lahko kofein skupni dejavnik? Pri ljudeh, ki kofeina ne uživajo redno, lahko kofein povzroči začasno, a močno zvišanje krvnega tlaka. Raziskovalci ne vedo točno zakaj, vendar se zdi, da ima naše telo določeno toleranco na kofein ...
Raziskave kažejo, kako kofein vpliva na spanec in krvni tlak
Zdi se, da so uživanje kofeina, visok krvni tlak in spanje prepleteni.
Morda že veste, da je kofein poživilo, ki ga najdemo v kavi, čaju in številnih gaziranih pijačah. Preveč kofeina lahko povzroči nemir in živčnost, zaradi česar je težko spati in zviša krvni tlak.
Težavo otežuje dejstvo, da je znano, da je pomanjkanje spanja povezano z visokim krvnim tlakom. Ali je lahko kofein skupni dejavnik?
Pri ljudeh, ki kofeina ne uživajo redno, lahko kofein povzroči začasno, a močno zvišanje krvnega tlaka. Raziskovalci ne vedo natančno, zakaj, vendar se zdi, da naša telesa razvijejo določeno toleranco na kofein in da imajo tisti, ki kofein uživajo bolj redno, nekakšen blažilnik. Nekateri raziskovalci pravijo, da kofein oži krvne žile z zaviranjem hormona, ki jih ohranja razširjene. Kofein lahko tudi spodbudi sproščanje stresnih hormonov kortizola in adrenalina.
Druge raziskave so pokazale, da imajo redni uživalci kofeina višji povprečni krvni tlak kot ljudje, ki ne pijejo kofeina. Zmedeno!
Kot previdnostni ukrep številni zdravniki priporočajo omejitev vnosa kofeina na 200 miligramov na dan – približno toliko v dveh standardnih skodelicah kuhane kave. Upoštevajte, da se količina kofeina v kavi in brezalkoholnih pijačah razlikuje od znamke do znamke.
Da bi ugotovili, ali kofein vpliva na vas, zdravniki priporočajo, da preverite krvni tlak v 30 minutah po pitju kave ali drugih kofeinskih pijač. Če se vaš krvni tlak dvigne za pet do deset točk, to pomeni, da ste občutljivi na učinke kofeina. Če mislite, da želite zmanjšati porabo kofeina, naredite to postopoma v obdobju od nekaj dni do enega tedna, da se izognete odtegnitvenim simptomom, kot so glavoboli.
Po navdihu Jenny Jackson