Домашни средства за високо кръвно налягане – 4 прости хранителни алтернативи за високо кръвно налягане

Домашни средства за високо кръвно налягане – 4 прости хранителни алтернативи за високо кръвно налягане

Търсите ли най-ефективните домашни средства за високо кръвно? Имате късмет днес, защото тази статия съдържа най-добрите хранителни алтернативи, които можете да използвате. Помислете за тези четири варианта на храна, изброени по-долу, за да се борите с вредните ефекти от високото кръвно налягане.

4 природни лекове за високо кръвно налягане

1. Плодове и зеленчуци

Тези две скоби са може би най-достъпните. Те често могат да бъдат намерени в уюта на собствения ви дом, така че не е нужно да се притеснявате да ги получите. Храните с високо съдържание на калий и фибри доказано понижават кръвното налягане, поради което са силно препоръчвани от лекарите. По-долу са дадени някои добри примери:

· Богати на калий храни: авокадо, печени картофи, банани, цвекло, брюкселско зеле, пъпеш, фурми, сушени кайсии, сушени сини сливи, сушени печени фъстъци, смокини, пресни круши, киви, лимски боб, пъпеши, нектарини, портокалов сок, портокали, сок от сини сливи, стафиди, спанак, домати, несолени фъстъци и зимна тиква.

· Храни с високо съдържание на фибри: бадеми, ябълки, артишок, черен боб, хляб, броколи, кафяв ориз, моркови, царевични трици, леща, мъфини с овесени трици, овесени ядки, грах, пекани, шам-фъстъци, пуканки, малини, ягоди, слънчогледови семки, сладка царевица, колраби и пълнозърнести храни.

Изброените по-горе плодове и зеленчуци са страхотни средства за борба с високото кръвно налягане. Въпреки това, не е нужно да ги консумирате всички, правете го винаги, когато можете, защото те са наистина полезни за вашето здраве. Не забравяйте да вземете и предпазни мерки в случай, че сте алергични към някои от тях. Ако не сте сигурни какво точно трябва да приемате, посъветвайте се с Вашия лекар.

2. Хранителни подправки

Знаете ли, че подправките и подправките могат да направят повече от това просто да добавят вкус към вашите ястия? Често не сме наясно, че типичните хранителни добавки, които консумираме, са много полезни. Обичайните подправки като чесън, джинджифил и лук всъщност имат ползи за здравето, които могат да понижат кръвното ви налягане. Можете да ги ядете сурови или да ги добавите като ароматизатор към ястията си. Други подправки, които са полезни за хора с високо кръвно налягане, включват черен пипер, лют червен пипер, див лук, къри на прах и риган.

3. Млечни продукти

Богатите на калций храни също са силно препоръчителни за борба с последствията от високо кръвно налягане. Млякото и другите млечни продукти като цяло са полезни за здравето, но най-забележителните продукти, които трябва да консумирате, са обезмасленото мляко и нискомасленото кисело мляко. Тези два продукта имат голям потенциал за намаляване на ефектите от високото кръвно налягане, така че не забравяйте да ги включите във вашите домашни лекарства за високо кръвно налягане.

4. Билков чай

Друг лек, който може да ви бъде от голяма полза, е ежедневното пиене на билков чай. Улонг, хибискус и зелен чай са трите основни разновидности, за които е известно, че контролират ефектите от високото кръвно налягане върху тялото. Проучванията показват, че само една чаша билков чай ​​може да намали риска от високо кръвно налягане с над 50%, поради което днес все повече хора се обръщат към това лекарство, защото е ефективно. Ако искате сами да изпитате тези ползи за здравето, уверете се, че консумирате поне една чаша чай дневно.

Това са четирите основни хранителни решения за високо кръвно налягане. След като вече знаете кои храни са добри за вас, помислете дали да ги включите в диетичните си планове. С редовната употреба на тези удивителни домашни средства за високо кръвно налягане, трябва да можете да контролирате ефектите от високото кръвно налягане за нула време.

Вдъхновен от Крейг Уилям