Domácí léky na vysoký krevní tlak – 4 jednoduché potravinové alternativy na vysoký krevní tlak

Domácí léky na vysoký krevní tlak – 4 jednoduché potravinové alternativy na vysoký krevní tlak

Hledáte nejúčinnější domácí prostředky na vysoký krevní tlak? Dnes máte štěstí, protože tento článek obsahuje ty nejlepší alternativy potravin, které můžete použít. Zvažte tyto čtyři možnosti potravin uvedené níže, abyste mohli bojovat proti škodlivým účinkům vysokého krevního tlaku.

4 přírodní léky na vysoký krevní tlak

1. Ovoce a zelenina

Tyto dvě skoby jsou asi nejdostupnější. Často je lze najít v pohodlí vašeho domova, takže se nemusíte bát je sehnat. Potraviny s vysokým obsahem draslíku a vlákniny prokazatelně snižují krevní tlak, a proto je lékaři velmi doporučují. Níže uvádíme několik dobrých příkladů:

· Potraviny bohaté na draslík: avokádo, pečené brambory, banány, červená řepa, růžičková kapusta, melouny, datle, sušené meruňky, sušené švestky, nasucho pražené arašídy, fíky, čerstvé hrušky, kiwi, fazole lima, melouny, nektarinky, pomerančový džus, pomeranče, švestková šťáva, rajčata ze sušených švestek, ozimé rozinky, rozinky, broskev.

· Potraviny s vysokým obsahem vlákniny: mandle, jablka, artyčoky, černé fazole, chléb, brokolice, hnědá rýže, mrkev, kukuřičné otruby, čočka, muffiny z ovesných otrub, ovesné vločky, hrášek, pekanové ořechy, pistácie, popcorn, maliny, jahody, slunečnicová semínka, sladká kukuřice, kedlubny.

Ovoce a zelenina uvedené výše jsou skvělými prostředky, které mohou bojovat s vysokým krevním tlakem. Nemusíte je však konzumovat všechny, učiňte tak kdykoli můžete, protože jsou opravdu dobré pro vaše zdraví. Nezapomeňte také na preventivní opatření v případě, že jste na některé z nich alergičtí. Pokud si nejste jisti, co přesně byste měli užívat, požádejte o radu svého lékaře.

2. Potravinové koření

Věděli jste, že koření a koření dokážou více než jen přidat chuť vašim pokrmům? Často si neuvědomujeme, že typické doplňky výživy, které konzumujeme, jsou velmi užitečné. Běžné koření, jako je česnek, zázvor a cibule, má ve skutečnosti zdravotní přínosy, které mohou snížit váš krevní tlak. Můžete je jíst buď syrové, nebo je přidat jako dochucovadlo do jídel. Mezi další koření, která jsou vhodná pro lidi s vysokým krevním tlakem, patří černý pepř, kajenský pepř, pažitka, kari a oregano.

3. Mléčné výrobky

Potraviny bohaté na vápník se také velmi doporučují v boji proti následkům vysokého krevního tlaku. Mléko a další mléčné výrobky jsou obecně zdraví prospěšné, ale nejpozoruhodnějšími produkty, které byste měli konzumovat, jsou odstředěné mléko a nízkotučný jogurt. Tyto dva produkty mají velký potenciál při snižování účinků vysokého krevního tlaku, takže je nezapomeňte zařadit do svých domácích léků na vysoký krevní tlak.

4. Bylinkový čaj

Dalším prostředkem, který vám může velmi prospět, je každodenní pití bylinkového čaje. Oolong, ibišek a zelený čaj jsou tři hlavní odrůdy, o kterých je známo, že kontrolují účinky vysokého krevního tlaku na tělo. Studie ukazují, že pouze jeden šálek bylinného čaje může snížit riziko vysokého krevního tlaku o více než 50 %, a proto se dnes stále více lidí obrací k tomuto léku, protože je účinný. Pokud chcete na vlastní kůži zažít tyto zdravotní přínosy, ujistěte se, že konzumujete alespoň jeden šálek čaje denně.

To jsou tedy čtyři základní výživová řešení pro vysoký krevní tlak. Nyní, když víte, které potraviny jsou pro vás dobré, zvažte jejich začlenění do vašeho jídelníčku. Při pravidelném používání těchto úžasných domácích léků na vysoký krevní tlak byste měli být schopni kontrolovat účinky vysokého krevního tlaku během okamžiku.

Inspirováno Craigem Williamem