Σπιτικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση – 4 απλές εναλλακτικές τροφές για την υψηλή αρτηριακή πίεση

Σπιτικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση – 4 απλές εναλλακτικές τροφές για την υψηλή αρτηριακή πίεση

Ψάχνετε για τις πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση; Είστε τυχεροί σήμερα γιατί αυτό το άρθρο περιέχει τις καλύτερες εναλλακτικές τροφές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Εξετάστε αυτές τις τέσσερις επιλογές τροφίμων που αναφέρονται παρακάτω για να καταπολεμήσετε τις βλαβερές συνέπειες της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4 φυσικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση

1. Φρούτα και λαχανικά

Αυτά τα δύο βασικά είναι ίσως τα πιο προσιτά. Μπορούν συχνά να βρεθούν στην άνεση του σπιτιού σας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την απόκτησή τους. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, γι' αυτό και συνιστώνται ανεπιφύλακτα από τους γιατρούς. Παρακάτω είναι μερικά καλά παραδείγματα:

· Τροφές πλούσιες σε κάλιο: Αβοκάντο, πατάτες φούρνου, μπανάνες, παντζάρια, λαχανάκια Βρυξελλών, πεπόνια, χουρμάδες, αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα δαμάσκηνα, ξηρά ψητά φιστίκια, σύκα, φρέσκα αχλάδια, ακτινίδια, φασόλια λίμα, πεπόνια, πεπόνια ή νιάνγκε, σταφίδες, σπανάκι, ντομάτες, ανάλατα φιστίκια και χειμωνιάτικο σκουός.

· Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: αμύγδαλα, μήλα, αγκινάρες, μαύρα φασόλια, ψωμί, μπρόκολο, καστανό ρύζι, καρότα, πίτουρο καλαμποκιού, φακές, μάφινς με πίτουρο βρώμης, πλιγούρι βρώμης, μπιζέλια, πεκάν, φιστίκια Αιγίνης, ποπ κορν, σμέουρα, φράουλες, ηλιόσποροι ολόκληρες.

Τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέρονται παραπάνω είναι εξαιρετικές θεραπείες που μπορούν να καταπολεμήσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα καταναλώνετε όλα, κάντε το όποτε μπορείτε γιατί είναι πολύ καλά για την υγεία σας. Μην ξεχνάτε επίσης να λαμβάνετε προφυλάξεις σε περίπτωση που είστε αλλεργικοί σε κάποια από αυτά. Εάν δεν είστε σίγουροι τι ακριβώς πρέπει να πάρετε, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.

2. Καρυκεύματα τροφίμων

Γνωρίζατε ότι τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά μπορούν να κάνουν περισσότερα από το να προσθέσουν γεύση στα πιάτα σας; Συχνά δεν γνωρίζουμε ότι τα τυπικά συμπληρώματα διατροφής που καταναλώνουμε είναι πολύ χρήσιμα. Τα κοινά μπαχαρικά όπως το σκόρδο, το τζίντζερ και τα κρεμμύδια έχουν πραγματικά οφέλη για την υγεία που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Μπορείτε είτε να τα φάτε ωμά είτε να τα προσθέσετε ως άρωμα στα γεύματά σας. Άλλα μπαχαρικά που είναι καλά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν το μαύρο πιπέρι, το πιπέρι καγιέν, το σχοινόπρασο, τη σκόνη κάρυ και τη ρίγανη.

3. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο συνιστώνται επίσης ιδιαίτερα για την καταπολέμηση των συνεπειών της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα γενικά προάγουν την υγεία, αλλά τα πιο αξιοσημείωτα προϊόντα που πρέπει να καταναλώνετε είναι το άπαχο γάλα και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αυτά τα δύο προϊόντα έχουν μεγάλες δυνατότητες στη μείωση των επιπτώσεων της υψηλής αρτηριακής πίεσης, επομένως φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στις οικιακές θεραπείες σας για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

4. Τσάι από βότανα

Μια άλλη θεραπεία που μπορεί να σας ωφελήσει πολύ είναι να πίνετε τσάι από βότανα καθημερινά. Το Oolong, ο ιβίσκος και το πράσινο τσάι είναι οι τρεις κύριες ποικιλίες που είναι γνωστό ότι ελέγχουν τις επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης στον οργανισμό. Μελέτες δείχνουν ότι μόνο ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά πάνω από 50%, γι' αυτό όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε αυτό το φάρμακο σήμερα επειδή είναι αποτελεσματικό. Εάν θέλετε να ζήσετε αυτά τα οφέλη για την υγεία σας, φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα.

Αυτές είναι λοιπόν οι τέσσερις βασικές διατροφικές λύσεις για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Τώρα που ξέρετε ποιες τροφές είναι καλές για εσάς, σκεφτείτε να τις εντάξετε στα διατροφικά σας σχέδια. Με την τακτική χρήση αυτών των καταπληκτικών σπιτικών θεραπειών για την υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να είστε σε θέση να ελέγξετε τις επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε χρόνο μηδέν.

Εμπνευσμένο από τον Craig William