Kodused abinõud kõrge vererõhu vastu – 4 lihtsat toidualternatiiv kõrge vererõhu vastu

Kodused abinõud kõrge vererõhu vastu – 4 lihtsat toidualternatiiv kõrge vererõhu vastu

Kas otsite kõige tõhusamaid koduseid ravimeid kõrge vererõhu raviks? Teil on täna õnne, sest see artikkel sisaldab parimaid toidualternatiive, mida saate kasutada. Kaaluge neid nelja allpool loetletud toiduvalikut, et võidelda kõrge vererõhu kahjulike mõjudega.

4 looduslikku vahendit kõrge vererõhu vastu

1. Puu- ja köögiviljad

Need kaks klambrit on ilmselt kõige kättesaadavamad. Neid võib sageli leida mugavalt oma kodus, nii et te ei pea muretsema nende hankimise pärast. On tõestatud, et kõrge kaaliumi- ja kiudainesisaldusega toiduained alandavad vererõhku, mistõttu arstid soovitavad neid väga. Allpool on mõned head näited:

· Kaaliumirikkad toidud: avokaadod, ahjukartulid, banaanid, peet, rooskapsas, kantaluubid, datlid, kuivatatud aprikoosid, kuivatatud ploomid, kuivröstitud maapähklid, viigimarjad, värsked pirnid, kiivid, lima oad, melonid, nektariinid, apelsinimahl, apelsinimahl, spinatamahl, pruss. maapähklid ja suvikõrvits.

· Kiudainerikkad toidud: mandlid, õunad, artišokid, mustad oad, leib, spargelkapsas, pruun riis, porgand, maisikliid, läätsed, kaerakliidest muffinid, kaerahelbed, herned, pekanipähklid, pistaatsiapähklid, popkorn, vaarikad, maasikad, päevalilleseemned, magus ja mais.

Eespool loetletud puu- ja köögiviljad on suurepärased vahendid, mis võivad võidelda kõrge vererõhuga. Kuid te ei pea neid kõiki tarbima, tehke seda igal võimalusel, sest need on teie tervisele tõesti head. Ärge unustage võtta ettevaatusabinõusid juhuks, kui olete mõnele neist allergiline. Kui te pole kindel, mida täpselt peaksite võtma, küsige nõu oma arstilt.

2. Toidumaitseained

Kas teadsite, et maitseained ja vürtsid võivad teie roogadele rohkemat kui lihtsalt maitset lisada? Sageli me ei tea, et tüüpilised toidulisandid, mida me tarbime, on väga kasulikud. Tavalistel vürtsidel, nagu küüslauk, ingver ja sibul, on tegelikult kasu tervisele, mis võib teie vererõhku alandada. Saate neid süüa toorelt või lisada oma toidule maitseainena. Teised kõrge vererõhuga inimestele head vürtsid on must pipar, Cayenne'i pipar, murulauk, karripulber ja pune.

3. Piimatooted

Kõrge vererõhu tagajärgede vastu võitlemiseks on väga soovitatav kasutada ka kaltsiumirikkaid toite. Piim ja muud piimatooted on üldiselt tervist edendavad, kuid kõige tähelepanuväärsemad tooted, mida peaksite tarbima, on lõss ja madala rasvasisaldusega jogurt. Nendel kahel tootel on suur potentsiaal kõrge vererõhu mõju vähendamisel, seega lisage need kindlasti oma kodus kasutatavate kõrge vererõhu ravimite hulka.

4. Taimetee

Teine vahend, mis võib teile palju kasu tuua, on iga päev taimetee joomine. Oolong, hibisk ja roheline tee on kolm peamist sorti, mis teadaolevalt kontrollivad kõrge vererõhu mõju kehale. Uuringud näitavad, et vaid üks tass taimeteed võib vähendada kõrge vererõhu riski üle 50%, mistõttu üha enam inimesi pöördub tänapäeval selle vahendi poole, kuna see on tõhus. Kui soovite neid tervisega seotud eeliseid ise kogeda, jooge kindlasti iga päev vähemalt üks tass teed.

Seega on need neli põhilist toitelahendust kõrge vererõhu jaoks. Nüüd, kui teate, millised toidud teile sobivad, kaaluge nende lisamist oma toitumiskavadesse. Nende suurepäraste kõrge vererõhu raviks mõeldud koduravimite regulaarsel kasutamisel peaksite saama kõrge vererõhu mõju kiiresti kontrolli alla.

Inspireeritud Craig Williamist