Kotihoitoa korkeaan verenpaineeseen – 4 yksinkertaista ruokavaihtoehtoa korkeaan verenpaineeseen

Kotihoitoa korkeaan verenpaineeseen – 4 yksinkertaista ruokavaihtoehtoa korkeaan verenpaineeseen

Etsitkö tehokkaimpia kotihoitoja korkeaan verenpaineeseen? Sinulla on tänään onnea, koska tämä artikkeli sisältää parhaat ruokavaihtoehdot, joita voit käyttää. Harkitse näitä neljää alla lueteltua ruokavaihtoehtoa torjuaksesi korkean verenpaineen haitallisia vaikutuksia.

4 luonnollista lääkettä korkeaan verenpaineeseen

1. Hedelmät ja vihannekset

Nämä kaksi niittiä ovat luultavasti helpoimpia. Ne löytyvät usein mukavasti omasta kodistasi, joten sinun ei tarvitse huolehtia niiden hankkimisesta. Ruokien, joissa on paljon kaliumia ja kuitua, on osoitettu alentavan verenpainetta, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat niitä voimakkaasti. Alla muutamia hyviä esimerkkejä:

· Kaliumia sisältävät ruoat: avokadot, uuniperunat, banaanit, punajuuret, ruusukaalit, cantaloupes, taatelit, kuivatut aprikoosit, kuivatut luumut, kuivapaahdetut maapähkinät, viikunat, tuoreet päärynät, kiivit, limapavut, melonit, nektariinit, appelsiinimehu, spinmaatit, appelsiinit, prussali maapähkinöitä ja kesäkurpitsaa.

· Kuitupitoiset ruoat: mantelit, omenat, artisokat, mustat pavut, leipä, parsakaali, ruskea riisi, porkkanat, maissileseet, linssit, kauralese muffinit, kaurapuuro, herneet, pekaanipähkinät, pistaasipähkinät, popcornit, vadelmat, mansikat, auringonkukansiemenet, sokerimaissi ja kokonainen maissi.

Yllä luetellut hedelmät ja vihannekset ovat loistavia lääkkeitä, jotka voivat torjua korkeaa verenpainetta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kuluttaa niitä kaikkia, vaan tee se aina kun voit, koska ne ovat todella hyviä terveydelle. Älä unohda myös ryhtyä varotoimiin, jos olet allerginen joillekin niistä. Jos et ole varma, mitä sinun pitäisi ottaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi.

2. Ruokamausteet

Tiesitkö, että mausteet ja mausteet voivat tehdä enemmän kuin vain lisätä makua ruokiasi? Usein emme ole tietoisia siitä, että käyttämämme tyypilliset ravintolisät ovat erittäin hyödyllisiä. Tavallisilla mausteilla, kuten valkosipulilla, inkiväärillä ja sipulilla, on itse asiassa terveyshyötyjä, jotka voivat alentaa verenpainetta. Voit joko syödä niitä raakana tai lisätä ne mausteena ateriaasi. Muita korkeasta verenpaineesta kärsiville sopivia mausteita ovat mustapippuri, cayennepippuri, ruohosipuli, curryjauhe ja oregano.

3. Maitotuotteet

Kalsiumia sisältäviä ruokia suositellaan myös korkean verenpaineen seurausten torjumiseksi. Maito ja muut maitotuotteet ovat yleensä terveyttä edistäviä, mutta merkittävimmät tuotteet, joita sinun tulisi kuluttaa, ovat rasvaton maito ja vähärasvainen jogurtti. Näillä kahdella tuotteella on suuri potentiaali vähentää korkean verenpaineen vaikutuksia, joten muista sisällyttää ne kotihoitoihisi korkean verenpaineen hoitoon.

4. Yrttitee

Toinen lääke, josta voi olla paljon hyötyä, on yrttiteen päivittäinen juominen. Oolong, hibiscus ja vihreä tee ovat kolme tärkeintä lajiketta, joiden tiedetään hallitsevan korkean verenpaineen vaikutuksia kehoon. Tutkimukset osoittavat, että vain yksi kuppi yrttiteetä voi vähentää korkean verenpaineen riskiä yli 50 %, minkä vuoksi yhä useammat ihmiset käyttävät tätä lääkettä nykyään, koska se on tehokas. Jos haluat kokea nämä terveyshyödyt itse, muista juoda vähintään yksi kupillinen teetä päivittäin.

Nämä ovat siis neljä perusravintoratkaisua korkeaan verenpaineeseen. Nyt kun tiedät, mitkä ruoat sopivat sinulle, harkitse niiden sisällyttämistä ruokavaliosuunnitelmiisi. Kun käytät säännöllisesti näitä hämmästyttäviä kotihoitoja korkean verenpaineen hoitoon, sinun pitäisi pystyä hallitsemaan korkean verenpaineen vaikutuksia hetkessä.

Craig Williamin inspiroima