Domowe sposoby na nadciśnienie – 4 proste alternatywy żywieniowe na nadciśnienie

Domowe sposoby na nadciśnienie – 4 proste alternatywy żywieniowe na nadciśnienie

Szukasz najskuteczniejszych domowych sposobów na nadciśnienie? Dzisiaj masz szczęście, ponieważ w tym artykule znajdziesz najlepsze zamienniki żywności, z których możesz skorzystać. Rozważ te cztery opcje żywieniowe wymienione poniżej, aby zwalczyć szkodliwe skutki wysokiego ciśnienia krwi.

4 naturalne środki na wysokie ciśnienie krwi

1. Owoce i warzywa

Te dwie zszywki są prawdopodobnie najbardziej dostępne. Często można je znaleźć w zaciszu własnego domu, więc nie musisz się martwić o ich zdobycie. Wykazano, że pokarmy bogate w potas i błonnik obniżają ciśnienie krwi, dlatego są wysoce zalecane przez lekarzy. Poniżej kilka dobrych przykładów:

· Pokarmy bogate w potas: Awokado, pieczone ziemniaki, banany, buraki, brukselka, kantalupy, daktyle, suszone morele, suszone śliwki, prażone orzeszki ziemne, figi, świeże gruszki, kiwi, fasola lima, melony, nektarynki, sok pomarańczowy, pomarańcze, sok z suszonych śliwek, rodzynki, szpinak, pomidory, niesolone orzeszki ziemne, a zima kabaczek.

· Produkty bogate w błonnik: migdały, jabłka, karczochy, czarna fasola, chleb, brokuły, brązowy ryż, marchew, otręby kukurydziane, soczewica, babeczki z otrębów owsianych, płatki owsiane, groszek, orzechy pekan, pistacje, popcorn, maliny, truskawki, nasiona słonecznika, kukurydza cukrowa, kalarepa i produkty pełnoziarniste.

Wymienione powyżej owoce i warzywa to świetne lekarstwa na nadciśnienie. Nie musisz jednak spożywać ich wszystkich, rób to kiedy tylko możesz, ponieważ są one naprawdę dobre dla Twojego zdrowia. Nie zapomnij także o zachowaniu środków ostrożności w przypadku, gdy jesteś uczulony na niektóre z nich. Jeśli nie jesteś pewien, co dokładnie powinieneś zażywać, poproś o poradę swojego lekarza.

2. Przyprawy spożywcze

Czy wiesz, że przyprawy i przyprawy mogą zdziałać więcej niż tylko dodać smaku Twoim potrawom? Często nie zdajemy sobie sprawy, że typowe suplementy diety, które spożywamy, są bardzo przydatne. Popularne przyprawy, takie jak czosnek, imbir i cebula, faktycznie mają korzyści zdrowotne, które mogą obniżyć ciśnienie krwi. Można je jeść na surowo lub dodawać jako przyprawę do posiłków. Inne przyprawy dobre dla osób z wysokim ciśnieniem krwi to czarny pieprz, pieprz cayenne, szczypiorek, curry w proszku i oregano.

3. Produkty mleczne

W celu zwalczania skutków wysokiego ciśnienia krwi zaleca się również żywność bogatą w wapń. Mleko i inne produkty mleczne są ogólnie prozdrowotne, ale najważniejszymi produktami, które powinieneś spożywać, jest mleko odtłuszczone i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Te dwa produkty mają ogromny potencjał w zmniejszaniu skutków wysokiego ciśnienia krwi, dlatego pamiętaj o włączeniu ich do swoich domowych sposobów na wysokie ciśnienie krwi.

4. Herbata ziołowa

Kolejnym lekarstwem, które może przynieść ogromne korzyści, jest codzienne picie herbaty ziołowej. Oolong, hibiskus i zielona herbata to trzy główne odmiany, o których wiadomo, że kontrolują wpływ wysokiego ciśnienia krwi na organizm. Badania pokazują, że już jedna filiżanka herbaty ziołowej może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia o ponad 50%, dlatego coraz więcej osób zwraca się dziś po to lekarstwo ze względu na jego skuteczność. Jeśli chcesz sam doświadczyć tych korzyści zdrowotnych, upewnij się, że spożywasz co najmniej jedną filiżankę herbaty dziennie.

Oto cztery podstawowe rozwiązania żywieniowe na nadciśnienie. Teraz, gdy już wiesz, które produkty spożywcze są dla Ciebie dobre, rozważ włączenie ich do swoich planów dietetycznych. Regularne stosowanie tych niesamowitych domowych sposobów na nadciśnienie pozwoli Ci w mgnieniu oka zapanować nad jego skutkami.

Zainspirowany Craigiem Williamem