Domáce lieky na vysoký krvný tlak – 4 jednoduché potravinové alternatívy na vysoký krvný tlak

Domáce lieky na vysoký krvný tlak – 4 jednoduché potravinové alternatívy na vysoký krvný tlak

Hľadáte najúčinnejšie domáce prostriedky na vysoký krvný tlak? Dnes máte šťastie, pretože tento článok obsahuje tie najlepšie alternatívy potravín, ktoré môžete použiť. Zvážte tieto štyri možnosti stravovania uvedené nižšie na boj proti škodlivým účinkom vysokého krvného tlaku.

4 prírodné lieky na vysoký krvný tlak

1. Ovocie a zelenina

Tieto dve skoby sú asi najdostupnejšie. Často ich nájdete aj v pohodlí domova, takže sa nemusíte báť, že si ich zaobstaráte. Potraviny s vysokým obsahom draslíka a vlákniny preukázateľne znižujú krvný tlak, a preto ich lekári veľmi odporúčajú. Nižšie uvádzame niekoľko dobrých príkladov:

· Potraviny bohaté na draslík: avokádo, pečené zemiaky, banány, cvikla, ružičkový kel, melón, datle, sušené marhule, sušené slivky, nasucho pražené arašidy, figy, čerstvé hrušky, kivi, fazuľa lima, melóny, nektárinky, pomarančový džús, pomaranče, šťava zo sušených sliviek, paradajky zo sliviek, hrozienka na zimu, hrozienka.

· Potraviny s vysokým obsahom vlákniny: mandle, jablká, artičoky, čierna fazuľa, chlieb, brokolica, hnedá ryža, mrkva, kukuričné ​​otruby, šošovica, muffiny z ovsených otrúb, ovsené vločky, hrášok, pekanové orechy, pistácie, pukance, maliny, jahody, slnečnicové semienka, sladká kukurica, kaleráb a celé zrná

Ovocie a zelenina uvedené vyššie sú skvelými prostriedkami, ktoré môžu bojovať proti vysokému krvnému tlaku. Nemusíte ich však konzumovať všetky, urobte tak vždy, keď môžete, pretože sú skutočne prospešné pre vaše zdravie. Nezabudnite tiež na preventívne opatrenia v prípade, že ste na niektoré z nich alergický. Ak si nie ste istý, čo presne máte užívať, poraďte sa so svojím lekárom.

2. Korenie potravín

Vedeli ste, že ochucovadlá a koreniny dokážu viac než len dochutiť vaše jedlá? Často si neuvedomujeme, že typické výživové doplnky, ktoré konzumujeme, sú veľmi užitočné. Bežné koreniny ako cesnak, zázvor a cibuľa majú v skutočnosti zdravotné výhody, ktoré môžu znížiť váš krvný tlak. Môžete ich jesť buď surové, alebo ich pridať ako dochucovadlo do jedál. Medzi ďalšie koreniny, ktoré sú dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom, patrí čierne korenie, kajenské korenie, pažítka, kari a oregano.

3. Mliečne výrobky

Potraviny bohaté na vápnik sa tiež veľmi odporúčajú v boji proti následkom vysokého krvného tlaku. Mlieko a iné mliečne výrobky sú vo všeobecnosti zdraviu prospešné, ale najvýznamnejšie produkty, ktoré by ste mali konzumovať, sú odstredené mlieko a nízkotučný jogurt. Tieto dva produkty majú veľký potenciál pri znižovaní účinkov vysokého krvného tlaku, preto ich nezabudnite zaradiť do svojich domácich liekov na vysoký krvný tlak.

4. Bylinkový čaj

Ďalším liekom, ktorý vám môže výrazne pomôcť, je každodenné pitie bylinkového čaju. Oolong, ibištek a zelený čaj sú tri hlavné odrody, o ktorých je známe, že kontrolujú účinky vysokého krvného tlaku na telo. Štúdie ukazujú, že len jedna šálka bylinkového čaju môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku o viac ako 50%, a preto sa dnes čoraz viac ľudí obracia na tento liek, pretože je účinný. Ak chcete na vlastnej koži zažiť tieto zdravotné benefity, uistite sa, že konzumujete aspoň jednu šálku čaju denne.

Toto sú teda štyri základné výživové riešenia na vysoký krvný tlak. Teraz, keď už viete, ktoré potraviny sú pre vás dobré, zvážte ich začlenenie do vašich diétnych plánov. Pravidelným používaním týchto úžasných domácich liekov na vysoký krvný tlak by ste mali byť schopní kontrolovať účinky vysokého krvného tlaku v krátkom čase.

Inšpirované Craigom Williamom