Presión arterial alta: la relación entre aterosclerosis e hipertensión

Presión arterial alta: la relación entre aterosclerosis e hipertensión

La hipertensión puede causar aterosclerosis y la aterosclerosis causa presión arterial alta. Aunque son afecciones diferentes, la prevención y tratamiento natural para cada una de ellas es similar. Este artículo describe la relación entre las dos condiciones y cómo prevenirlas.

La relación entre aterosclerosis e hipertensión.

La aterosclerosis afecta los músculos lisos de las arterias, provocando que pierdan elasticidad. Las arterias también se estrechan o bloquean. Esto restringe el flujo sanguíneo y aumenta la presión arterial. La hipertensión es un síntoma de que algo anda mal con nuestro cuerpo.

Se cree que el desarrollo de la aterosclerosis comienza con el daño a las células endoteliales, o células de la superficie, que recubren el interior de nuestras arterias. Los músculos lisos se encuentran debajo de las células endoteliales. Hay varios factores que pueden causar daño endotelial, incluida la presión arterial alta -...

Un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

La aterosclerosis puede causar coágulos de sangre, que pueden detener el suministro de sangre a un órgano vital, como por ejemplo:

• Wenn das Herz betroffen ist, wird das Gewebe beschädigt oder zerstört, was zu plötzlicher Herzinsuffizienz oder zum Tod führt. und
• Wenn das Gehirn betroffen ist, wird das Gehirngewebe zerstört oder beeinträchtigt, was zu Schlaganfall, Lähmung, Funktionsstörung, Koma oder Tod führen kann.

Prevención y reversión

La hipertensión y la aterosclerosis se pueden prevenir y revertir parcialmente mediante simples ajustes en el estilo de vida. Estos son;

#1. Dieta saludable:

Una dieta saludable y equilibrada para reducir la presión arterial alta, como la dieta DASH, también es eficaz para prevenir el desarrollo de aterosclerosis. Esta dieta es eficaz porque elimina varias de las causas dietéticas de la aterosclerosis. Estos son:

• hoher Cholesterinspiegel
• hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
• Entzündung der Arterien
• hohe Mengen an Oxidationsmitteln
• hoher Gehalt an Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und niedriger Gehalt an Lipoprotein hoher Dichte (HDL)

#2. Entrenamiento regular:

Sólo 30 a 40 minutos de ejercicio cardiovascular diario, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, trotar o nadar, pueden reducir la presión sistólica de 4 a 8 puntos, y los beneficios duran casi 24 horas.

Las investigaciones muestran que este tipo y cantidad de ejercicio diario, especialmente en la mediana edad, tiene beneficios para la salud que perduran hasta la vejez. Esto se debe a que el ejercicio regular reduce la inflamación de las arterias, lo que puede provocar presión arterial alta y aterosclerosis.

#3. Perder peso:

Existe una conexión directa entre la obesidad y la presión arterial alta. La presión sistólica se puede reducir de 5 a 20 puntos por cada 20 libras de exceso de peso que perdamos.

Además, perder peso hasta alcanzar nuestro peso corporal natural reduce el riesgo de desarrollar aterosclerosis porque nuestra presión sistólica se vuelve mucho más cercana a lo normal.

#4. Dejar de fumar:

Fumar aumenta la presión arterial al hacer que los músculos lisos de nuestras arterias sean menos elásticos. Fumar también puede causar daño endotelial, lo que lleva al desarrollo de aterosclerosis.

#5. Reducir el consumo de alcohol:

Limitar el consumo de alcohol a una unidad al día no parece tener efectos nocivos. Sin embargo, un consumo superior a este nivel puede provocar un aumento de peso, lo que provoca hipertensión arterial. El consumo excesivo a largo plazo puede causar daño a los órganos y también causar daño endotelial, lo que lleva al desarrollo de aterosclerosis.

Estos simples cambios en el estilo de vida pueden protegerlo del desarrollo de aterosclerosis y presión arterial alta. También puedes reducir tu presión arterial alta de forma natural.

Inspirado por Robert Reddin