Vysoký krevní tlak: Jak jablko denně udržuje vysoký krevní tlak v zálivu

Vysoký krevní tlak: Jak jablko denně udržuje vysoký krevní tlak v zálivu

Pokud jde o přirozené snížení našeho vysokého krevního tlaku, skromné ​​jablko je často přehlíženo. Možná proto, že se jedná o tak běžné ovoce, mnoho z nás nad ním ani nepřemýšlí. Jablka mají mnoho zdravotních výhod. Samozřejmě si pamatujeme, že jsme se jako děti učili, že jablko denně odradí lékaře. Ve skutečnosti může konzumace jablka denně udržet vysoký krevní tlak na uzdě.

Jak jablka mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak

Důležité je jíst slupku jablka i dužnaté ovoce. Slupka totiž obsahuje šestkrát více antioxidantů než maso. Ještě důležitější je, jak bylo uvedeno v novinách The Telegraph dne 17. října 2012, z pohledu hypertenze, výzkumníci z Nového Skotska Agricultural College zjistili, že slupka jablka je výrazně účinnější při inhibici enzymu konvertujícího angiotenzin (ACE) než dužnaté ovoce.

V testech bylo také zjištěno, že jablečná slupka je účinnější než výtažky z jiných dobře známých „superpotravin“, včetně zeleného čaje, borůvek a rostlinných výtažků.

ACE způsobuje vysoký krevní tlak omezením tepen. Jablka jsou přírodním inhibitorem ACE.

Jablka, antioxidanty a vysoký krevní tlak

Studie z Wolfson Medical Center v Izraeli publikovaná v časopise Nutrition and Metabolism jasně ukazuje, že antioxidanty mají pozitivní vliv na snižování vysokého krevního tlaku. (Zdroj: citováno v „How Antioxidants Ease High Blood Pressure“ od Siski Green, saga.co.uk/health/news/how-antioxidants-ease-hypertension.aspx, přístup 17. října 2012)

V roce 2004 vědci z USDA zkoumali více než 100 potravin, aby změřili jejich koncentrace antioxidantů na velikost porce. Dvě odrůdy jablek – Red Delicious a Granny Smith – obsadily 12. a 13. místo.

Hypertenze snižuje množství vitamínů a minerálů

Jablka jsou plná vitamínů a minerálů, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Jablka jsou dobrým zdrojem vitamínů A a C. Vitamín A je silný antioxidant a vitamín C je účinný při snižování vysokého krevního tlaku.

Jablka jsou také dobrým zdrojem draslíku se 159 mg na 100 g jedlého ovoce a hořčíku s 8 mg na 100 g neloupaného syrového ovoce (6 mg, pokud je oloupané). Oba minerály hrají důležitou roli při snižování vysokého krevního tlaku. Draslík také reguluje hladinu sodíku v našem těle.

Kolik jablek bychom měli jíst?

Studie z lékařské fakulty nemocnice St. George v Londýně zjistila, že lidé, kteří jedí pět a více jablek týdně, mají lepší funkci plic než ti, kteří je nekonzumují. Takže je to opravdu „jablko denně“. (Zdroj: Health Magazine, health.com/health/gallery/0,,20405639_3.00.html, přístup 17. října 2012).

Pokud jde o přirozené snížení našeho vysokého krevního tlaku, jablko denně skutečně udrží vysoký krevní tlak na uzdě.

© Robert Reddin

Inspirováno Robertem Reddinem