Suche
Mein Konto
Visok krvni tlak: Kako eno jabolko na dan ohranja visok krvni tlak
Ko gre za naravno znižanje visokega krvnega tlaka, je skromno jabolko pogosto spregledano. Morda zato, ker je tako pogost sadež, mnogi od nas o njem ne razmišljajo. Jabolka imajo veliko koristi za zdravje. Seveda se spomnimo, da smo se kot otroci naučili, da eno jabolko na dan odžene zdravnika stran. V resnici lahko uživanje jabolka na dan obdrži visok krvni tlak. Kako lahko jabolka pomagajo pri zniževanju visokega krvnega tlaka? Pomembno je, da uživate lupino jabolka, pa tudi mesnat sadež. To je zato, ker koža vsebuje šestkrat več antioksidantov...
Visok krvni tlak: Kako eno jabolko na dan ohranja visok krvni tlak
Ko gre za naravno znižanje visokega krvnega tlaka, je skromno jabolko pogosto spregledano. Morda zato, ker je tako pogost sadež, mnogi od nas o njem ne razmišljajo. Jabolka imajo veliko koristi za zdravje. Seveda se spomnimo, da smo se kot otroci naučili, da eno jabolko na dan odžene zdravnika stran. V resnici lahko uživanje jabolka na dan obdrži visok krvni tlak.
Kako lahko jabolka pomagajo znižati visok krvni tlak
Pomembno je, da uživamo lupino jabolka, pa tudi mesnato sadje. To je zato, ker koža vsebuje šestkrat več antioksidantov kot meso. Še pomembneje pa je, kot je 17. oktobra 2012 poročal časopis The Telegraph, z vidika hipertenzije so raziskovalci na kmetijski fakulteti v Novi Škotski ugotovili, da je lupina jabolka bistveno bolj učinkovita pri zaviranju angio-tenzin-konvertaze (ACE) kot mesnato sadje.
V testih je bilo tudi ugotovljeno, da je jabolčna lupina učinkovitejša od izvlečkov drugih dobro znanih "superživil", vključno z zelenim čajem, borovnicami in rastlinskimi izvlečki.
ACE povzroča visok krvni tlak z omejevanjem arterij. Jabolka so naravni zaviralec ACE.
Jabolka, antioksidanti in visok krvni tlak
Študija medicinskega centra Wolfson v Izraelu, objavljena v reviji Nutrition and Metabolism, jasno kaže, da antioksidanti pozitivno vplivajo na zniževanje visokega krvnega tlaka. (Vir: citirano v "How Antioxidants Ease High Blood Pressure" Siski Green, saga.co.uk/health/news/how-antioxidants-ease-hypertension.aspx, dostopno 17. oktobra 2012)
Leta 2004 so znanstveniki USDA pregledali več kot 100 živil, da bi izmerili njihove koncentracije antioksidantov na velikost porcije. Dve sorti jabolk – Red Delicious in Granny Smith – sta zasedli 12. oziroma 13. mesto.
Hipertenzija zmanjšuje vitamine in minerale
Jabolka so polna vitaminov in mineralov, ki pomagajo zniževati visok krvni tlak. Jabolka so dober vir vitaminov A in C. Vitamin A je močan antioksidant, vitamin C pa učinkovito znižuje visok krvni tlak.
Jabolka so tudi dober vir kalija s 159 mg na 100 g užitnega sadja in magnezija z 8 mg na 100 g neolupljenega surovega sadja (6 mg, če je olupljen). Oba minerala imata pomembno vlogo pri zniževanju visokega krvnega tlaka. Kalij uravnava tudi raven natrija v našem telesu.
Koliko jabolk naj pojemo?
Študija medicinske šole St. George's Hospital v Londonu je pokazala, da imajo ljudje, ki pojedo pet ali več jabolk na teden, boljše delovanje pljuč kot tisti, ki jih ne. Torej je res "jabolko na dan". (Vir: Health Magazine, health.com/health/gallery/0,,20405639_3.00.html, dostopno 17. oktobra 2012).
Ko gre za naravno znižanje visokega krvnega tlaka, eno jabolko na dan resnično obdrži visok krvni tlak.
© Robert Reddin
Navdih Robert Reddin