Je jóga dobrý způsob, jak snížit krevní tlak?

Je jóga dobrý způsob, jak snížit krevní tlak?

Minulý rok Americká srdeční asociace ve zprávě o vysokém krevním tlaku neboli vysokém krevním tlaku uvedla, že neexistují žádné definitivní důkazy. Zpráva však nedospěla k přesvědčivému závěru, že tomu tak nebylo.

Zdálo se, že postoj byl takový, že prostě nebyly na toto téma provedeny žádné spolehlivé studie.

Studie se ve skutečnosti nezaměřovala konkrétně na otázku samotné jógy jako způsobu snížení krevního tlaku, ale spíše se zabývala různými „alternativními“ metodami léčby vysokého krevního tlaku. I když studie nevytvářela vlastní data prostřednictvím testování, místo toho prohledávala velké množství dat a dospěla k závěrům na základě výsledků několika dalších studií.

To by nemělo být bráno jako konkrétní odsuzování jógy jako taktiky snižování krevního tlaku jako takové.

Zde je můj nevědecký pohled na toto téma.

Již dlouho je známo, že pravidelné, mírné cvičení může pomoci snížit krevní tlak. Jóga je forma cvičení a při správném a pravidelném provádění přináší přinejmenším stejné výsledky jako jiné formy cvičení.

Mezi tyto benefity patří lepší fungování všech částí těla, tendence dopřát si další zdraví prospěšné aktivity (správná výživa, odpočinek a ochota zapojit se do dalších pohybových aktivit).

Pokud někdo pouze provádí základní jógovou rutinu dvakrát nebo třikrát týdně bez vedení, jako u jiných forem cvičení, přirozeně dosáhne výsledku, který souvisí s vynaloženým úsilím. Když si však někdo vezme svou jógovou praxi k srdci, začne pociťovat fyzické výsledky na vyšší úrovni. Navíc hlubší ponoření do praxe jógy má tendenci vést k dalším změnám životního stylu, které mohou poskytnout zdravotní výhody, včetně snížení vysokého krevního tlaku.

Změny životního stylu a výhody běžně spojené s jógou zahrnují lepší výživu, snížení stresu a meditativní stav.

Opět platí, že pravidelné cvičení jógy vytváří meditativní stav a často vede k samotné praxi jógy, což je spojeno s menším stresem a nižším krevním tlakem. Bylo prokázáno, že jóga a meditace snižují stres, což samo o sobě může pomoci snížit krevní tlak.

Jóga jako cvičení může spolu se správnou výživou pomoci i s hubnutím nebo alespoň s regulací váhy a udržování zdravé váhy může také pomoci udržet krevní tlak na nižších úrovních.

Ačkoli se zdá, že neexistují žádné přímé důkazy o tom, že jóga je dobrý způsob, jak zvládat vysoký krevní tlak, stojí za to přemýšlet o celém balíčku zdravotních výhod pravidelného cvičení jógy. Samozřejmě, že v oblasti tak důležité a potenciálně nebezpečné, jako je vysoký krevní tlak, byste se měli poradit s lékařskými odborníky, než se spolehnete na alternativní metodu, jak udržet toto důležité měření pod kontrolou.

Inspirováno Donovanem Baldwinem