Είναι η γιόγκα ένας καλός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης;

Είναι η γιόγκα ένας καλός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης;

Πέρυσι, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δήλωσε σε μια έκθεση για την υψηλή αρτηριακή πίεση, ή την υψηλή αρτηριακή πίεση, ότι δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία. Ωστόσο, η έκθεση απέτυχε να καταλήξει οριστικά στο συμπέρασμα ότι αυτό δεν συνέβαινε.

Η στάση φαινόταν να είναι ότι απλά δεν φαινόταν να γίνονται αξιόπιστες μελέτες για το θέμα.

Η μελέτη στην πραγματικότητα δεν επικεντρώθηκε συγκεκριμένα στο ζήτημα της ίδιας της γιόγκα ως τρόπου μείωσης της αρτηριακής πίεσης, αλλά εξέτασε διάφορες «εναλλακτικές» μεθόδους θεραπείας της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ενώ η μελέτη δεν παρήγαγε τα δικά της δεδομένα μέσω δοκιμών, αντίθετα έψαξε σε μεγάλους όγκους δεδομένων και κατέληξε στα συμπεράσματά της με βάση τα αποτελέσματα πολλών άλλων μελετών.

Αυτό δεν πρέπει να εκληφθεί ως μια συγκεκριμένη καταγγελία της γιόγκα ως μια τακτική μείωσης της αρτηριακής πίεσης από μόνη της.

Εδώ είναι η αντιεπιστημονική μου άποψη για το θέμα.

Από καιρό έχει αναγνωριστεί ότι η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης και, όταν γίνεται σωστά και τακτικά, παράγει τουλάχιστον τα ίδια αποτελέσματα με άλλες μορφές άσκησης.

Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την καλύτερη λειτουργία όλων των μερών του σώματος, την τάση να επιδίδεται σε πρόσθετες δραστηριότητες που προάγουν την υγεία (σωστή διατροφή, ανάπαυση και προθυμία για συμμετοχή σε άλλες σωματικές δραστηριότητες).

Εάν κάποιος κάνει απλώς μια βασική ρουτίνα γιόγκα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα χωρίς καθοδήγηση, όπως συμβαίνει με άλλες μορφές άσκησης, θα έχει φυσικά ένα αποτέλεσμα που σχετίζεται με την προσπάθεια που καταβάλλει. Ωστόσο, όταν κάποιος λάβει πραγματικά την πρακτική του στη γιόγκα, θα αρχίσει να έχει σωματικά αποτελέσματα σε υψηλότερο επίπεδο. Επιπλέον, η βαθύτερη κατάδυση σε μια πρακτική γιόγκα τείνει να οδηγήσει σε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα οφέλη που συνήθως συνδέονται με τη γιόγκα περιλαμβάνουν καλύτερη διατροφή, μειωμένο στρες και διαλογιστική κατάσταση.

Και πάλι, η τακτική πρακτική της γιόγκα παράγει μια κατάσταση διαλογισμού και συχνά οδηγεί στην πρακτική της ίδιας της γιόγκα, η οποία έχει συνδεθεί με λιγότερο άγχος και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Η γιόγκα και ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες, το οποίο από μόνο του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η γιόγκα ως άσκηση, μαζί με τη σωστή διατροφή, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ή τουλάχιστον στη διαχείριση βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλότερα επίπεδα.

Αν και δεν φαίνεται να υπάρχει καμία άμεση απόδειξη ότι η γιόγκα είναι ένας καλός τρόπος για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αξίζει να σκεφτείτε το πλήρες πακέτο πλεονεκτημάτων για την υγεία μιας τακτικής πρακτικής γιόγκα. Φυσικά, σε μια περιοχή τόσο σημαντική και δυνητικά επικίνδυνη όσο η υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικούς γιατρούς προτού βασιστείτε σε μια εναλλακτική μέθοδο για να διατηρήσετε υπό έλεγχο αυτή τη σημαντική μέτρηση.

Εμπνευσμένο από τον Ντόνοβαν Μπάλντουιν