Kas jooga on hea viis vererõhu alandamiseks?

Kas jooga on hea viis vererõhu alandamiseks?

Möödunud aastal väitis Ameerika Südameassotsiatsioon kõrge vererõhu ehk kõrge vererõhu aruandes, et puuduvad lõplikud tõendid. Aruandes ei jõutud siiski lõplikule järeldusele, et see nii ei olnud.

Suhtumine näis olevat selline, et sellel teemal pole lihtsalt usaldusväärseid uuringuid tehtud.

Uuring ei keskendunud konkreetselt jooga küsimusele kui vererõhu alandamise viisile, vaid pigem vaadeldi erinevaid "alternatiivseid" meetodeid kõrge vererõhu raviks. Kuigi uuring ei genereerinud oma andmeid testimise teel, otsis see selle asemel suuri andmemahtusid ja jõudis mitmete teiste uuringute tulemuste põhjal järeldustele.

Seda ei tohiks võtta kui konkreetset jooga kui vererõhku langetava taktika omaette hukkamõistmist.

Siin on minu ebateaduslik seisukoht sellel teemal.

Juba ammu on tõdetud, et regulaarne mõõdukas treening võib aidata vererõhku alandada. Jooga on harjutuste vorm ning õigesti ja regulaarselt tehes annab see vähemalt samasuguseid tulemusi kui muud treeningvormid.

Nende eeliste hulka kuulub kõigi kehaosade parem toimimine, kalduvus tegeleda täiendavate tervist edendavate tegevustega (õige toitumine, puhkus ja valmisolek osaleda muudes füüsilistes tegevustes).

Kui keegi teeb lihtsalt kaks või kolm korda nädalas põhilist joogarutiini ilma juhendamiseta, nagu ka teiste treeningvormide puhul, saavutab ta loomulikult tulemuse, mis on seotud tema tehtud pingutusega. Kui aga keegi võtab joogaharjutuse oma südameasjaks, hakkab ta kogema füüsilisi tulemusi kõrgemal tasemel. Lisaks põhjustab joogapraktikasse süvenemine kaasa muid elustiili muutusi, mis võivad olla tervisele kasulikud, sealhulgas kõrge vererõhu alandamine.

Joogaga tavaliselt seotud elustiili muutused ja eelised hõlmavad paremat toitumist, stressi vähendamist ja meditatiivset seisundit.

Jällegi, regulaarne jooga harjutamine tekitab meditatiivse seisundi ja viib sageli jooga enda harjutamiseni, mida on seostatud väiksema stressi ja madalama vererõhuga. On näidatud, et jooga ja meditatsioon vähendavad stressi, mis iseenesest võib aidata vererõhku alandada.

Jooga kui treening võib koos õige toitumisega aidata kaasa ka kaalu langetamisele või vähemalt kehakaalu reguleerimisele ning tervisliku kehakaalu säilitamine võib samuti aidata hoida vererõhku madalamal tasemel.

Kuigi ei paista olevat otseseid tõendeid selle kohta, et jooga on hea viis kõrge vererõhuga toimetulemiseks, tasub mõelda regulaarse joogapraktika tervisele kasulike kogu paketi peale. Muidugi, nii olulises ja potentsiaalselt ohtlikus valdkonnas nagu kõrge vererõhk, peaksite konsulteerima meditsiiniekspertidega, enne kui hakkate kasutama alternatiivset meetodit, et hoida seda olulist mõõtmist kontrolli all.

Inspireeritud Donovan Baldwinist