Vai joga ir labs veids, kā pazemināt asinsspiedienu?

Vai joga ir labs veids, kā pazemināt asinsspiedienu?

Pagājušajā gadā Amerikas Sirds asociācija ziņojumā par augstu asinsspiedienu jeb augstu asinsspiedienu norādīja, ka nav galīgu pierādījumu. Tomēr ziņojumā neizdevās pārliecinoši secināt, ka tas tā nav.

Šķita, ka attieksme bija tāda, ka par šo tēmu vienkārši nav veikti uzticami pētījumi.

Pētījums faktiski nebija īpaši vērsts uz pašu jogas jautājumu kā līdzekli asinsspiediena pazemināšanai, bet gan aplūkoja dažādas "alternatīvas" augsta asinsspiediena ārstēšanas metodes. Lai gan pētījums neģenerēja savus datus, izmantojot testēšanu, tā vietā tika meklēts liels datu apjoms un izdarīti secinājumi, pamatojoties uz vairāku citu pētījumu rezultātiem.

To nevajadzētu uztvert kā īpašu jogas kā asinsspiediena pazemināšanas taktikas nosodījumu.

Šeit ir mana nezinātniskā attieksme pret šo tēmu.

Jau sen ir atzīts, ka regulāras, mērenas fiziskās aktivitātes var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Joga ir vingrošanas veids, un, pareizi un regulāri veicot, tā dod vismaz tādus pašus rezultātus kā citi vingrinājumu veidi.

Šie ieguvumi ietver labāku visu ķermeņa daļu darbību, tieksmi nodoties papildu veselību veicinošām aktivitātēm (pareizs uzturs, atpūta un vēlme piedalīties citās fiziskās aktivitātēs).

Ja kāds veic tikai pamata jogas rutīnu divas vai trīs reizes nedēļā bez norādījumiem, tāpat kā ar citiem vingrinājumu veidiem, viņš, protams, iegūs rezultātu, kas ir saistīts ar ieguldīto piepūli. Tomēr, kad kāds patiešām ņem jogas praksi pie sirds, viņš sāks izjust fiziskos rezultātus augstākā līmenī. Turklāt, iedziļinoties jogas praksē, ir tendence izraisīt citas dzīvesveida izmaiņas, kas var sniegt labumu veselībai, tostarp samazināt augstu asinsspiedienu.

Dzīvesveida izmaiņas un ieguvumi, kas parasti saistīti ar jogu, ietver labāku uzturu, samazinātu stresu un meditācijas stāvokli.

Atkal, regulāra jogas prakse rada meditatīvu stāvokli un bieži noved pie pašas jogas prakses, kas ir saistīta ar mazāku stresu un zemāku asinsspiedienu. Ir pierādīts, ka joga un meditācija samazina stresu, kas pats par sevi var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Joga kā vingrinājums kopā ar pareizu uzturu var arī palīdzēt zaudēt svaru vai vismaz kontrolēt svaru, un veselīga svara uzturēšana var arī palīdzēt uzturēt asinsspiedienu zemākā līmenī.

Lai gan šķiet, ka nav tiešu pierādījumu tam, ka joga ir labs veids, kā pārvaldīt augstu asinsspiedienu, ir vērts padomāt par pilnu regulāras jogas prakses ieguvumu paketi. Protams, tik svarīgā un potenciāli bīstamā jomā kā augsts asinsspiediens, pirms paļauties uz alternatīvu metodi, lai kontrolētu šo svarīgo mērījumu, jums jākonsultējas ar medicīnas ekspertiem.

Iedvesmojoties no Donovana Boldvina