Is yoga een goede manier om de bloeddruk te verlagen?

Is yoga een goede manier om de bloeddruk te verlagen?

Vorig jaar zei de American Heart Association in een rapport over hoge bloeddruk, oftewel hoge bloeddruk, dat er geen definitief bewijs was. Het rapport kon echter niet overtuigend concluderen dat dit niet het geval was.

De houding leek te zijn dat er simpelweg geen betrouwbaar onderzoek naar dit onderwerp leek te zijn gedaan.

De studie was eigenlijk niet specifiek gericht op de kwestie van yoga zelf als een manier om de bloeddruk te verlagen, maar keek eerder naar verschillende ‘alternatieve’ methoden om hoge bloeddruk te behandelen. Hoewel het onderzoek niet zijn eigen gegevens genereerde door middel van testen, doorzocht het in plaats daarvan grote hoeveelheden gegevens en kwam tot conclusies op basis van de resultaten van verschillende andere onderzoeken.

Dit moet niet worden opgevat als een specifieke aanklacht tegen yoga als een bloeddrukverlagende tactiek op zichzelf.

Hier is mijn onwetenschappelijke kijk op het onderwerp.

Het is al lang bekend dat regelmatige, matige lichaamsbeweging de bloeddruk kan helpen verlagen. Yoga is een vorm van lichaamsbeweging en levert, wanneer het correct en regelmatig wordt uitgevoerd, op zijn minst dezelfde resultaten op als andere vormen van lichaamsbeweging.

Deze voordelen omvatten een beter functioneren van alle delen van het lichaam, de neiging om zich over te geven aan aanvullende gezondheidsbevorderende activiteiten (goede voeding, rust en bereidheid om deel te nemen aan andere fysieke activiteiten).

Als iemand slechts twee of drie keer per week zonder begeleiding een basis yogaroutine uitvoert, zoals bij andere vormen van lichaamsbeweging, zal hij uiteraard een resultaat behalen dat gerelateerd is aan de inspanning die hij levert. Wanneer iemand zijn yogapraktijk echter echt ter harte neemt, zal hij fysieke resultaten op een hoger niveau gaan ervaren. Bovendien heeft dieper duiken in een yogapraktijk de neiging te leiden tot andere veranderingen in levensstijl die gezondheidsvoordelen kunnen opleveren, waaronder het verlagen van hoge bloeddruk.

Veranderingen in levensstijl en voordelen die vaak met yoga worden geassocieerd, zijn onder meer betere voeding, minder stress en een meditatieve toestand.

Nogmaals, regelmatige beoefening van yoga veroorzaakt een meditatieve toestand en leidt vaak tot het beoefenen van yoga zelf, wat in verband wordt gebracht met minder stress en een lagere bloeddruk. Het is aangetoond dat yoga en meditatie stress verminderen, wat op zichzelf kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Yoga als oefening kan, samen met goede voeding, ook helpen bij gewichtsverlies of op zijn minst gewichtsbeheersing, en het behouden van een gezond gewicht kan ook helpen de bloeddruk op een lager niveau te houden.

Hoewel er geen direct bewijs lijkt te zijn dat yoga een goede manier is om hoge bloeddruk onder controle te houden, is het de moeite waard om na te denken over het volledige pakket aan gezondheidsvoordelen van regelmatige yogabeoefening. Op een gebied dat zo belangrijk en potentieel gevaarlijk is als hoge bloeddruk, moet u uiteraard medische experts raadplegen voordat u vertrouwt op een alternatieve methode om deze belangrijke meting onder controle te houden.

Geïnspireerd door Donovan Baldwin