Este yoga o modalitate bună de a scădea tensiunea arterială?

Este yoga o modalitate bună de a scădea tensiunea arterială?

Anul trecut, Asociația Americană a Inimii a spus într-un raport despre hipertensiunea arterială, sau hipertensiunea arterială, că nu există dovezi definitive. Cu toate acestea, raportul nu a reușit să concluzioneze în mod concludent că nu a fost cazul.

Atitudinea părea să fie că pur și simplu nu părea să fie făcute studii de încredere pe această temă.

Studiul nu s-a concentrat de fapt pe problema yoga în sine ca o modalitate de a scădea tensiunea arterială, ci a analizat mai degrabă diferite metode „alternative” de tratare a hipertensiunii arteriale. Deși studiul nu a generat propriile date prin testare, a căutat în cantități mari de date și a ajuns la concluzii pe baza rezultatelor mai multor alte studii.

Acest lucru nu trebuie luat ca o denunțare specifică a yoga ca o tactică de scădere a tensiunii arteriale în sine.

Iată părerea mea neștiințifică asupra subiectului.

Este recunoscut de mult timp că exercițiile fizice regulate și moderate pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Yoga este o formă de exercițiu și, atunci când este făcută corect și regulat, produce cel puțin aceleași rezultate ca și alte forme de exercițiu.

Aceste beneficii includ o mai bună funcționare a tuturor părților corpului, tendința de a se deda la activități suplimentare de promovare a sănătății (nutriție adecvată, odihnă și disponibilitatea de a participa la alte activități fizice).

Dacă cineva pur și simplu efectuează o rutină de yoga de bază de două sau trei ori pe săptămână fără îndrumare, ca și în cazul altor forme de exercițiu, va obține în mod natural un rezultat care este legat de efortul pe care îl depune. Cu toate acestea, atunci când cineva își ia cu adevărat practica yoga la inimă, va începe să experimenteze rezultate fizice la un nivel superior. În plus, scufundarea mai adânc într-o practică de yoga tinde să ducă la alte schimbări ale stilului de viață care pot oferi beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale crescute.

Schimbările stilului de viață și beneficiile asociate în mod obișnuit cu yoga includ o nutriție mai bună, stres redus și o stare de meditație.

Din nou, practica regulată a yoga produce o stare meditativă și adesea duce la practicarea yoga în sine, care a fost legată de mai puțin stres și de tensiune arterială scăzută. S-a demonstrat că yoga și meditația reduc stresul, care în sine poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Yoga ca exercițiu, împreună cu alimentația adecvată, poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate sau cel puțin la gestionarea greutății, iar menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale la niveluri mai scăzute.

Deși nu pare să existe nicio dovadă directă că yoga este o modalitate bună de a gestiona hipertensiunea arterială, merită să ne gândim la pachetul complet de beneficii pentru sănătate ale unei practici obișnuite de yoga. Desigur, într-o zonă la fel de importantă și potențial periculoasă precum hipertensiunea arterială, ar trebui să consultați experți medicali înainte de a vă baza pe o metodă alternativă pentru a ține sub control această măsurătoare importantă.

Inspirat de Donovan Baldwin