Je joga dobrý spôsob, ako znížiť krvný tlak?

Je joga dobrý spôsob, ako znížiť krvný tlak?

Minulý rok American Heart Association v správe o vysokom krvnom tlaku alebo vysokom krvnom tlaku uviedla, že neexistujú žiadne definitívne dôkazy. Správa však nepriniesla presvedčivý záver, že to tak nebolo.

Zdá sa, že postoj bol taký, že jednoducho neboli vykonané žiadne spoľahlivé štúdie na túto tému.

Štúdia v skutočnosti nebola špecificky zameraná na otázku samotnej jogy ako spôsobu zníženia krvného tlaku, ale skôr sa zamerala na rôzne „alternatívne“ metódy liečby vysokého krvného tlaku. Štúdia síce nevygenerovala svoje vlastné údaje prostredníctvom testovania, namiesto toho prehľadávala veľké množstvo údajov a dospela k záverom na základe výsledkov niekoľkých ďalších štúdií.

Nemalo by sa to brať ako konkrétne odsudzovanie jogy ako taktiky na zníženie krvného tlaku.

Tu je môj nevedecký pohľad na túto tému.

Už dlho sa vie, že pravidelné, mierne cvičenie môže pomôcť znížiť krvný tlak. Joga je forma cvičenia a ak sa robí správne a pravidelne, prináša minimálne rovnaké výsledky ako iné formy cvičenia.

Medzi tieto benefity patrí lepšie fungovanie všetkých častí tela, tendencia dopriať si ďalšie zdraviu prospešné aktivity (správna výživa, odpočinok a ochota zapojiť sa do iných pohybových aktivít).

Ak niekto cvičí iba základnú jogovú rutinu dva-trikrát do týždňa bez vedenia, ako pri iných formách cvičenia, prirodzene dosiahne výsledok, ktorý súvisí s vynaloženým úsilím. Keď si však niekto naozaj vezme cvičenie jogy k srdcu, začne pociťovať fyzické výsledky na vyššej úrovni. Navyše, hlbšie ponorenie do praxe jogy má tendenciu viesť k ďalším zmenám životného štýlu, ktoré môžu poskytnúť zdravotné výhody, vrátane zníženia vysokého krvného tlaku.

Zmeny životného štýlu a výhody bežne spojené s jogou zahŕňajú lepšiu výživu, zníženie stresu a meditačný stav.

Pravidelné cvičenie jogy opäť vytvára meditatívny stav a často vedie k samotnej praxi jogy, ktorá je spojená s menším stresom a nižším krvným tlakom. Ukázalo sa, že joga a meditácia znižujú stres, ktorý sám o sebe môže pomôcť znížiť krvný tlak.

Joga ako cvičenie spolu so správnou výživou môže pomôcť aj pri chudnutí alebo aspoň pri regulácii hmotnosti a udržiavanie zdravej hmotnosti môže tiež pomôcť udržať krvný tlak na nižších úrovniach.

Hoci sa zdá, že neexistujú žiadne priame dôkazy o tom, že joga je dobrý spôsob, ako zvládať vysoký krvný tlak, oplatí sa zamyslieť sa nad celým balíkom zdravotných benefitov pravidelného cvičenia jogy. Samozrejme, v takej dôležitej a potenciálne nebezpečnej oblasti, ako je vysoký krvný tlak, by ste sa mali poradiť s lekárskymi odborníkmi skôr, ako sa spoľahnete na alternatívnu metódu, ako udržať toto dôležité meranie pod kontrolou.

Inšpirované Donovanom Baldwinom