瑜伽是降低血压的好方法吗？

瑜伽是降低血压的好方法吗？

去年，美国心脏协会在一份关于高血压或高血压的报告中表示，没有确凿的证据。 然而，该报告未能最终得出事实并非如此的结论。

人们的态度似乎是，似乎根本没有就该主题进行任何可靠的研究。

这项研究实际上并不是专门关注瑜伽本身作为降低血压的一种方法的问题，而是着眼于治疗高血压的各种“替代”方法。 虽然该研究并没有通过测试生成自己的数据，而是搜索了大量数据，并根据其他几项研究的结果得出了结论。

这不应被视为对瑜伽本身作为一种降血压策略的具体谴责。

这是我对这个问题的不科学的看法。

人们早就认识到，定期、适度的运动有助于降低血压。 瑜伽是一种锻炼形式，如果正确且定期地进行，至少会产生与其他形式的锻炼相同的结果。

这些好处包括身体各部分的功能得到改善，倾向于进行额外的促进健康的活动（适当的营养、休息和愿意参加其他体育活动）。

如果一个人在没有指导的情况下每周只进行两到三次基本的瑜伽练习，就像其他形式的锻炼一样，他们自然会得到与他们付出的努力相关的结果。然而，当有人真正认真地练习瑜伽时，他们将开始体验更高水平的身体效果。 此外，深入练习瑜伽往往会导致其他生活方式的改变，从而带来健康益处，包括降低高血压。

与瑜伽相关的生活方式的改变和好处通常包括更好的营养、减轻压力和冥想状态。

同样，定期练习瑜伽可以产生冥想状态，并且通常会导致练习瑜伽本身，这与减轻压力和降低血压有关。 瑜伽和冥想已被证明可以减轻压力，这本身就有助于降低血压。

瑜伽作为一种运动，加上适当的营养，也可以帮助减肥或至少控制体重，保持健康的体重也可以帮助将血压保持在较低水平。

尽管似乎没有任何直接证据表明瑜伽是控制高血压的好方法，但定期练习瑜伽对健康的全部益处还是值得考虑的。 当然，在像高血压这样重要且具有潜在危险的领域，您应该在依靠替代方法来控制这一重要测量结果之前咨询医学专家。

灵感来自多诺万·鲍德温