Može li FitBit pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka?

Može li FitBit pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka?

FitBit je jedan od nekoliko trenutačno dostupnih marki monitora zdravlja koji se prodaju za poboljšanje vašeg zdravlja. Da budemo pošteni, nema posebnih zdravstvenih tvrdnji, ali poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i stoga smanjenje visokog krvnog tlaka jedinstvena je prodajna točka za ovu vrstu uređaja. Ispunjava li moj FitBit ovaj zahtjev?

Dobio sam FitBit na poklon i prije nego što sam ga dobio nisam razmišljao o takvim uređajima. Brzo sam otkrio da moram nadograditi svoj pametni telefon na onaj koji koristi najnoviju generaciju operativnog sustava ako uređaj snima i prikazuje podatke u aplikaciji za pametni telefon.

Druga stvar koju biste trebali znati o ovoj vrsti fitnes monitora je da samo bilježi i prikazuje podatke. Važno je kako ga koristite. Način na koji je postavljen također utječe na rezultate koje proizvodi. Tabloidi su nedavno izvijestili o baki koja je dobila ovu vrstu uređaja i hodala je desetke tisuća koraka svaki dan iako nije ustajala sa sofe. Ispostavilo se da je plela odjeću za svoje unuke, a uređaj je krivo protumačio njezine pokrete kao hodanje!

Ja sam dešnjak i obično nosim sat na lijevoj ruci. Počeo sam nositi svoj FitBit na desnoj ruci i tako se postavio. Ubrzo je postalo očito da se i moji pokreti ruku pogrešno tumače i broje kao da hodam. Nošenje uređaja na lijevoj ruci i podešavanje postavki dalo je mnogo preciznije podatke.

Gornje anegdote pokazuju da to ovisi o vrsti vježbe koju radite. Pokazalo se da brzo hodanje ili trčanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno snižava visoki krvni tlak do 10% i da dobrobiti traju oko 23 sata. Zato je svakodnevna tjelovježba važan način za smanjenje visokog krvnog tlaka. Ono što je važno je da vam otkucaji srca budu povišeni najmanje 30 minuta kako biste dobili korist.

Vrsta monitora zdravlja koji imam broji broj koraka koje napravim u 24 sata. Također pokazuje koliko sam minuta vježbao, koliko sam hodao i koliko sam kalorija potrošio. Što se više koraka napravi u određenom vremenu, to se više kalorija sagorijeva.

Sve zanimljive stvari, ali pomaže li korištenje ove vrste uređaja u smanjenju visokog krvnog tlaka? Odgovor je da to ovisi o tome kako ga koristite. Kako biste ga najbolje iskoristili i snizili svoj visoki krvni tlak, trebat će vam plan vježbanja i koristiti uređaj za praćenje vašeg napretka.

Moj plan treninga je jednostavan. Moj cilj je napraviti ne manje od 10 000 koraka dnevno (otprilike 5 milja), od čega bi 3 milje trebalo napraviti u usklađenoj 45-minutnoj sesiji brzog hodanja. Ostatak se sastoji od kraćih treninga.

Gdje se moj monitor zdravlja uklapa u moj plan? Imam cilj i plan vježbanja. Monitor prati moj napredak prema cilju i pokazuje mi jesam li na pravom putu ili zaostajem. Ukratko, motivira me da postignem svoj cilj. Aplikacija to čini putem niza motivacijskih poruka prikazanih na uređaju, potičući me kada sam neaktivan sat vremena i dajući tjedna izvješća o napretku.

Može li FitBit (ili sličan uređaj) stvarno pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka? Da, kada se koristi ispravno iu kombinaciji s odgovarajućim planom treninga.

Nadahnut Robertom Reddinom