Porgandimahl ja vererõhk

Porgandimahl ja vererõhk

Tervisliku toitumise kõrval tarbitav porgandimahl võib vererõhuprobleemidega inimestele palju kasu tuua. Kõrget vererõhku saab alandada, kui ravi jätkub kogu elu jooksul. Kuid kas poleks parem ennetada kõrget vererõhku? Kui kaotada 10 protsenti kogu kehakaalust, võib ülekaaluliste inimeste vererõhk normaliseerida. Tähtis on säilitada tervislik kaal, tehes päevas vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust.

Kõrge vererõhk on vererõhk, mis voolab läbi arterite tavapärasest kiiremini ja see rõhk jääb pidevalt kõrgemaks. Sümptomid esinevad mõnel inimesel, kuid mitte teistel. Avaldatud sümptomite hulka kuuluvad: peavalu, hingamisraskused, apaatia, ähmane nägemine, kaalutõus, kiire pulss või pearinglus. Mehed võivad kannatada impotentsuse ja/või kiire ejakulatsiooni all.

Porgandimahl sisaldab palju beetakaroteeni. Uuringud näitavad, et kõrget vererõhku põhjustavate südamehaiguste riski saab vähendada. Porgandimahl aitab säilitada normaalset vererõhku, reguleerides südame- ja neerufunktsioone. Soovitatav annus on 8 untsi segu ühest osast sellerimahlast, ühest osast porgandimahlast ja ühest osast veest, mida võetakse vähemalt kord päevas.

Porgand on rikas kaaliumi poolest, mis võib aidata ennetada ja kontrollida kõrget vererõhku. Teadlased on leidnud, et inimestel, kes söövad kaaliumirikast dieeti, on kõrge vererõhu risk väike. Naatriumi tarbimise piiramine 1500 mg-ni päevas avaldab teie vererõhu langetamisele dramaatilist mõju. Teine retsept koosneb võrdsetes osades porganditest, sellerist, petersellist ja spinati mahlast. See mahl aitab leelistada vereringet ja eemaldada veresoontest ladestusi. Joo 1 pint iga päev 8 untsi või 4 untsi kaupa.

Teiste kõrge vererõhu raviks kasutatavate köögiviljade hulka kuuluvad: Küüslauk, mis aeglustab pulssi ja muudab südamerütmi. Keedukartul koorega on väärtuslik toit vererõhu langetamiseks. Nad imavad väga vähe soola, on rikkad kaaliumi ja magneesiumi, kuid mitte naatriumsoolade poolest. Petersell on väga kasulik hüpertensiooni korral, kuna see sisaldab elemente, mis aitavad säilitada veresooni.

Puuviljamahla allikate hulka kuulub sidrun, rikkalik P-vitamiini allikas, mida leidub nii mahlas kui ka puuviljakoores. See vitamiin on oluline kapillaaride nõrkuse ennetamiseks.

Madalat vererõhku saab toetada peterselli, paprika ja küüslaugumahla tarbimisega.

Vererõhku saab alandada ja hoida, kui tarbida lisaks värsketele mahladele ka puu- ja juurvilju. Köögiviljamahladel, nagu porgandimahl, võib olla suur kasu vererõhu alandamiseks, eemaldades verest toksiine.

Inspireeritud Melissa Jawaist