Porkkanamehu ja verenpaine

Porkkanamehu ja verenpaine

Terveellisen ruokavalion lisäksi nautitusta porkkanamehusta voi olla suurta hyötyä verenpaineongelmista kärsiville. Korkeaa verenpainetta voidaan alentaa jatkamalla hoitoa koko elämän ajan. Mutta eikö olisi parempi estää korkea verenpaine ensiksi? 10 prosentin pudotus kokonaispainosta voi normalisoida verenpainetta ylipainoisilla ihmisillä. On tärkeää ylläpitää tervettä painoa vähintään 30 minuutin fyysisellä aktiivisuudella päivässä.

Korkea verenpaine on verenpaine, joka virtaa valtimoiden läpi normaalia nopeammin, ja tämä paine pysyy jatkuvasti korkeampana. Oireita esiintyy joillakin ihmisillä, mutta ei toisilla. Esitettyjä oireita ovat: päänsärky, hengitysvaikeudet, apatia, näön hämärtyminen, painonnousu, nopea pulssi tai huimaus. Miehet voivat kärsiä impotenssista ja/tai nopeasta siemensyöksystä.

Porkkanamehu sisältää paljon beetakaroteenia. Tutkimukset osoittavat, että sydänsairauksien riskiä, ​​joka johtaa korkeaan verenpaineeseen, voidaan vähentää. Porkkanamehu auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta säätelemällä sydämen ja munuaisten toimintaa. Suositeltu annos on 8 unssin seos, jossa on yksi osa sellerimehua, yksi osa porkkanamehua ja yksi osa vettä, joka otetaan vähintään kerran päivässä.

Porkkanat sisältävät runsaasti kaliumia, joka voi auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta. Tutkijat ovat havainneet, että ihmisillä, jotka syövät runsaasti kaliumia sisältävää ruokavaliota, on pieni riski saada korkea verenpaine. Natriumin saannin rajoittamisella 1 500 mg:aan päivässä on dramaattinen vaikutus verenpaineen alentamiseen. Toinen resepti koostuu yhtä suuresta osasta porkkanoita, selleriä, persiljaa ja pinaattimehua. Tämä mehu auttaa alkalisoimaan verenkiertoa ja poistamaan saostumia verisuonista. Juo 1 tuoppi päivittäin 8 unssin tai 4 unssin erissä.

Muita korkean verenpaineen hoitoon käytettyjä vihanneksia ovat: Valkosipuli, joka hidastaa pulssia ja muuttaa sydämen rytmiä. Keitetyt perunat kuorissaan ovat arvokasta verenpainetta alentavaa ruokaa. Ne imevät hyvin vähän suolaa, sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia, mutta eivät natriumsuoloja. Persilja on erittäin hyödyllinen verenpainetautiin, koska se sisältää elementtejä, jotka auttavat ylläpitämään verisuonia.

Hedelmämehun lähteitä ovat sitruuna, rikas P-vitamiinin lähde sekä mehussa että hedelmänkuoressa. Tämä vitamiini on tärkeä kapillaarien haurauden estämisessä.

Matalaa verenpainetta voi ylläpitää nauttimalla persiljaa, paprikaa ja valkosipulimehua.

Verenpainetta voidaan alentaa ja ylläpitää syömällä tuoremehujen lisäksi hedelmiä ja vihanneksia. Kasvismehuilla, kuten porkkanamehulla, voi olla suurta hyötyä verenpaineen alentamisessa poistamalla verestä myrkkyjä.

Melissa Jawain inspiroima