Sok od mrkve i krvni tlak

Sok od mrkve i krvni tlak

Sok od mrkve konzumiran uz zdravu prehranu može biti od velike koristi osobama s problemima krvnog tlaka. Visoki krvni tlak može se smanjiti kontinuiranim liječenjem tijekom života. Ali ne bi li bilo bolje spriječiti visoki krvni tlak na prvom mjestu? Gubitak 10 posto ukupne tjelesne težine može normalizirati krvni tlak kod osoba s prekomjernom težinom. Važno je održavati zdravu težinu uz najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno.

Visoki krvni tlak je krvni tlak koji teče kroz arterije brže od normalnog, a taj tlak ostaje stalno viši. Simptomi se javljaju kod nekih ljudi, ali ne i kod drugih. Otkriveni simptomi uključuju: glavobolju, otežano disanje, apatiju, zamagljen vid, debljanje, ubrzan puls ili vrtoglavicu. Muškarci mogu patiti od impotencije i/ili brze ejakulacije.

Sok od mrkve sadrži mnogo beta-karotena. Studije pokazuju da se rizik od srčanih bolesti koje dovode do visokog krvnog tlaka može smanjiti. Sok od mrkve pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka regulirajući rad srca i bubrega. Preporučena doza je mješavina od 8 unci jednog dijela soka od celera, jednog dijela soka od mrkve i jednog dijela vode koja se uzima najmanje jednom dnevno.

Mrkva je bogata kalijem koji može pomoći u prevenciji i kontroli visokog krvnog tlaka. Istraživači su otkrili da ljudi koji jedu hranu bogatu kalijem imaju mali rizik od visokog krvnog tlaka. Ograničenje unosa natrija na 1500 mg dnevno ima dramatičan učinak na snižavanje krvnog tlaka. Drugi recept sastoji se od jednakih dijelova soka od mrkve, celera, peršina i špinata. Ovaj sok pomaže alkalizirati krvotok i ukloniti naslage iz krvnih žila. Pijte 1 pintu dnevno u koracima od 8 unci ili 4 unce.

Ostalo povrće koje se koristi za liječenje visokog krvnog tlaka uključuje: Češnjak, koji usporava puls i mijenja srčani ritam. Kuhani krumpir u ljusci dragocjena je namirnica za snižavanje krvnog tlaka. Upijaju vrlo malo soli, bogate su kalijem i magnezijem, ali ne i natrijevim solima. Peršin je vrlo koristan za hipertenziju jer sadrži elemente koji pomažu u održavanju krvnih žila.

Izvori voćnog soka uključuju limun, bogat izvor vitamina P koji se nalazi i u soku i u kori voća. Ovaj vitamin je važan za sprječavanje lomljivosti kapilara.

Nizak krvni tlak može se podržati konzumiranjem soka od peršina, paprike i češnjaka.

Krvni tlak se može smanjiti i održavati konzumiranjem voća i povrća uz svježe sokove. Sokovi od povrća poput soka od mrkve mogu imati veliku korist u snižavanju krvnog tlaka uklanjanjem toksina iz krvi.

Nadahnuto Melissom Jawai