A sárgarépalé és a vérnyomás

A sárgarépalé és a vérnyomás

Az egészséges táplálkozás mellett fogyasztott sárgarépalé nagy előnyt jelenthet a vérnyomásproblémákkal küzdők számára. A magas vérnyomás az életen át tartó folyamatos kezeléssel csökkenthető. De nem lenne jobb először megelőzni a magas vérnyomást? A teljes testtömeg 10 százalékának elvesztése normalizálhatja a túlsúlyos emberek vérnyomását. Fontos az egészséges testsúly fenntartása legalább napi 30 perc fizikai aktivitással.

A magas vérnyomás olyan vérnyomás, amely a normálisnál gyorsabban áramlik át az artériákon, és ez a nyomás folyamatosan magasabb marad. A tünetek egyes embereknél jelentkeznek, másoknál nem. A közölt tünetek a következők: fejfájás, légzési nehézség, apátia, homályos látás, súlygyarapodás, szapora pulzus vagy szédülés. A férfiak impotenciától és/vagy gyors magömléstől szenvedhetnek.

A sárgarépalé sok béta-karotint tartalmaz. A tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenthető a magas vérnyomáshoz vezető szívbetegségek kockázata. A sárgarépalé segít fenntartani a normál vérnyomást a szív- és veseműködés szabályozásával. Az ajánlott adag egy rész zellerlé, egy rész sárgarépalé és egy rész víz 8 uncia keveréke, naponta legalább egyszer.

A sárgarépa káliumban gazdag, ami segíthet megelőzni és szabályozni a magas vérnyomást. A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik káliumban gazdag étrendet esznek, kicsi a magas vérnyomás kockázata. A nátriumbevitel napi 1500 mg-ra történő korlátozása drámai hatással van a vérnyomás csökkentésére. Egy másik recept egyenlő arányban sárgarépát, zellert, petrezselymet és spenótlét tartalmaz. Ez a lé segít lúgosítani a véráramot és eltávolítani a lerakódásokat az erekből. Igyon meg naponta 1 pint 8 uncia vagy 4 uncia lépésekben.

A magas vérnyomás kezelésére használt egyéb zöldségek közé tartozik: A fokhagyma, amely lassítja a pulzusszámot és megváltoztatja a szívritmust. A héjában főtt burgonya értékes táplálék a vérnyomás csökkentésében. Nagyon kevés sót szívnak fel, káliumban és magnéziumban gazdagok, de nátriumsóban nem. A petrezselyem nagyon hasznos a magas vérnyomásban, mivel olyan elemeket tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az ereket.

A gyümölcslé-források közé tartozik a citrom, a P-vitamin gazdag forrása, amely mind a gyümölcslében, mind a gyümölcshéjban megtalálható. Ez a vitamin fontos a kapillárisok törékenységének megelőzésében.

Az alacsony vérnyomást petrezselyem, paprika és fokhagymalé fogyasztásával támogathatjuk.

A vérnyomást a friss gyümölcslevek mellett gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával lehet csökkenteni és fenntartani. A zöldséglevek, például a sárgarépalé, nagy előnyt jelenthetnek a vérnyomás csökkentésében, mivel eltávolítják a méreganyagokat a vérből.

Melissa Jawai ihlette