Sok z marchwi i ciśnienie krwi

Sok z marchwi i ciśnienie krwi

Sok marchewkowy spożywany jako dodatek do zdrowej diety może przynieść ogromne korzyści osobom cierpiącym na problemy z ciśnieniem krwi. Kontynuując leczenie przez całe życie, można obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Ale czy nie byłoby lepiej przede wszystkim zapobiegać nadciśnieniu? Utrata 10 procent całkowitej masy ciała może normalizować ciśnienie krwi u osób z nadwagą. Ważne jest, aby utrzymać prawidłową wagę dzięki co najmniej 30 minutom aktywności fizycznej dziennie.

Wysokie ciśnienie krwi to ciśnienie, które przepływa przez tętnice szybciej niż normalnie i ciśnienie to pozostaje stale wyższe. Objawy występują u niektórych osób, ale u innych nie. Ujawnione objawy obejmują: ból głowy, trudności w oddychaniu, apatię, niewyraźne widzenie, przyrost masy ciała, szybki puls lub zawroty głowy. Mężczyźni mogą cierpieć na impotencję i/lub szybki wytrysk.

Sok z marchwi zawiera dużo beta-karotenu. Badania pokazują, że ryzyko chorób serca prowadzących do wysokiego ciśnienia krwi można zmniejszyć. Sok z marchwi pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi regulując pracę serca i nerek. Zalecana dawka to 8-uncjowa mieszanina jednej części soku z selera, jednej części soku z marchwi i jednej części wody, przyjmowana co najmniej raz dziennie.

Marchew jest bogata w potas, który może pomóc w zapobieganiu i kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi. Naukowcy odkryli, że u osób stosujących dietę bogatą w potas ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego jest niewielkie. Ograniczenie spożycia sodu do 1500 mg dziennie ma dramatyczny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Inny przepis składa się z równych części soku z marchwi, selera, pietruszki i szpinaku. Sok ten pomaga alkalizować krew i usuwać osady z naczyń krwionośnych. Pij 1 pintę dziennie w porcjach po 8 uncji lub 4 uncje.

Inne warzywa stosowane w leczeniu nadciśnienia to: Czosnek, który spowalnia tętno i zmienia rytm serca. Gotowane ziemniaki w skórkach są cennym pożywieniem obniżającym ciśnienie krwi. Pochłaniają bardzo mało soli, są bogate w potas i magnez, ale nie w sole sodowe. Pietruszka jest bardzo przydatna przy nadciśnieniu, ponieważ zawiera elementy, które pomagają w utrzymaniu naczyń krwionośnych.

Źródłem soku owocowego jest cytryna, bogate źródło witaminy P znajdującej się zarówno w soku, jak i skórce owocowej. Witamina ta jest ważna w zapobieganiu łamliwości naczyń włosowatych.

Niskie ciśnienie krwi można wspomóc spożywając sok z pietruszki, papryki i czosnku.

Ciśnienie krwi można obniżyć i utrzymać, spożywając owoce i warzywa oprócz świeżych soków. Soki warzywne, takie jak sok z marchwi, mogą mieć ogromne korzyści w obniżaniu ciśnienia krwi poprzez eliminację toksyn we krwi.

Zainspirowany Melissą Jawai