Mrkvová šťava a krvný tlak

Mrkvová šťava a krvný tlak

Mrkvová šťava konzumovaná popri zdravej strave môže byť veľkým prínosom pre ľudí s problémami s krvným tlakom. Vysoký krvný tlak je možné znížiť nepretržitou liečbou počas celého života. Nebolo by však lepšie vysokému krvnému tlaku v prvom rade predchádzať? Strata 10 percent celkovej telesnej hmotnosti môže normalizovať krvný tlak u ľudí s nadváhou. Je dôležité udržiavať si zdravú váhu aspoň 30 minútami fyzickej aktivity denne.

Vysoký krvný tlak je krvný tlak, ktorý preteká tepnami rýchlejšie ako normálne a tento tlak zostáva neustále vyšší. Symptómy sa vyskytujú u niektorých ľudí, ale nie u iných. Objavené symptómy zahŕňajú: bolesť hlavy, ťažkosti s dýchaním, apatiu, rozmazané videnie, prírastok hmotnosti, rýchly pulz alebo závrat. Muži môžu trpieť impotenciou a/alebo rýchlou ejakuláciou.

Mrkvová šťava obsahuje veľa betakaroténu. Štúdie ukazujú, že riziko srdcových ochorení, ktoré vedú k vysokému krvnému tlaku, možno znížiť. Mrkvová šťava pomáha udržiavať normálny krvný tlak reguláciou činnosti srdca a obličiek. Odporúčaná dávka je 8-uncová zmes jedného dielu zelerovej šťavy, jedného dielu mrkvovej šťavy a jedného dielu vody, ktorá sa užíva aspoň raz denne.

Mrkva je bohatá na draslík, ktorý môže pomôcť predchádzať a kontrolovať vysoký krvný tlak. Vedci zistili, že ľudia, ktorí jedia stravu bohatú na draslík, majú malé riziko vysokého krvného tlaku. Obmedzenie príjmu sodíka na 1 500 mg denne má dramatický vplyv na zníženie krvného tlaku. Ďalší recept pozostáva z rovnakých častí mrkvy, zeleru, petržlenu a špenátovej šťavy. Táto šťava pomáha alkalizovať krvný obeh a odstraňovať usadeniny z ciev. Pite 1 pintu denne v prírastkoch 8 uncí alebo 4 unce.

Iná zelenina používaná na liečbu vysokého krvného tlaku zahŕňa: Cesnak, ktorý spomaľuje tepovú frekvenciu a mení srdcový rytmus. Varené zemiaky v šupke sú cennou potravinou na zníženie krvného tlaku. Absorbujú veľmi málo soli, sú bohaté na draslík a horčík, ale nie na sodné soli. Petržlen je veľmi užitočný pri hypertenzii, pretože obsahuje prvky, ktoré pomáhajú udržiavať krvné cievy.

Zdroje ovocnej šťavy zahŕňajú citrón, bohatý zdroj vitamínu P, ktorý sa nachádza v šťave aj v ovocnej šupke. Tento vitamín je dôležitý pre prevenciu krehkosti kapilár.

Nízky krvný tlak možno podporiť konzumáciou petržlenovej vňate, papriky a cesnakovej šťavy.

Krvný tlak možno znížiť a udržať konzumáciou ovocia a zeleniny okrem čerstvých štiav. Zeleninové šťavy ako mrkvová šťava môžu mať veľký prínos pri znižovaní krvného tlaku odstránením toxínov z krvi.

Inšpirované Melissou Jawai