Korenčkov sok in krvni tlak

Korenčkov sok in krvni tlak

Korenčkov sok, ki ga uživamo poleg zdrave prehrane, je lahko zelo koristen za ljudi s težavami s krvnim tlakom. Visok krvni tlak je mogoče znižati z nadaljnjim zdravljenjem vse življenje. Toda ali ne bi bilo bolje preprečiti visok krvni tlak? Izguba 10 odstotkov celotne telesne teže lahko normalizira krvni tlak pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Pomembno je vzdrževati zdravo težo z vsaj 30 minutami telesne dejavnosti na dan.

Visok krvni tlak je krvni tlak, ki teče po arterijah hitreje kot običajno in ta tlak ostaja stalno višji. Simptomi se pojavijo pri nekaterih ljudeh, pri drugih pa ne. Razkriti simptomi vključujejo: glavobol, težko dihanje, apatijo, zamegljen vid, povečanje telesne mase, hiter utrip ali omotico. Moški lahko trpijo zaradi impotence in/ali hitre ejakulacije.

Korenčkov sok vsebuje veliko betakarotena. Študije kažejo, da je mogoče zmanjšati tveganje za bolezni srca, ki vodijo do visokega krvnega tlaka. Korenčkov sok pomaga vzdrževati normalen krvni tlak z uravnavanjem delovanja srca in ledvic. Priporočeni odmerek je mešanica 8 unč enega dela soka zelene, enega dela korenčkovega soka in enega dela vode, ki se zaužije vsaj enkrat na dan.

Korenje je bogato s kalijem, ki lahko pomaga pri preprečevanju in nadzoru visokega krvnega tlaka. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki uživajo prehrano, bogato s kalijem, majhno tveganje za visok krvni tlak. Omejitev vnosa natrija na 1500 mg na dan ima dramatičen učinek na znižanje krvnega tlaka. Drugi recept je sestavljen iz enakih delov soka korenja, zelene, peteršilja in špinače. Ta sok pomaga alkalizirati krvni obtok in odstraniti usedline iz krvnih žil. Popijte 1 pol litra dnevno v korakih po 8 unč ali 4 unč.

Druga zelenjava, ki se uporablja za zdravljenje visokega krvnega tlaka, vključuje: česen, ki upočasni utrip in spremeni srčni ritem. Kuhan krompir v olupku je dragoceno živilo za zniževanje krvnega tlaka. Vsrkajo zelo malo soli, bogate so s kalijem in magnezijem, ne pa tudi z natrijevimi solmi. Peteršilj je zelo koristen za hipertenzijo, saj vsebuje elemente, ki pomagajo ohranjati krvne žile.

Viri sadnega soka vključujejo limono, bogat vir vitamina P, ki ga najdemo tako v soku kot v sadni lupini. Ta vitamin je pomemben za preprečevanje krhkosti kapilar.

Nizek krvni tlak lahko podpirate z uživanjem soka peteršilja, paprike in česna.

Krvni tlak lahko znižamo in vzdržujemo z uživanjem sadja in zelenjave poleg svežih sokov. Zelenjavni sokovi, kot je korenčkov sok, imajo lahko veliko korist pri zniževanju krvnega tlaka z odstranjevanjem toksinov iz krvi.

Navdih Melisse Jawai