Медитация, стрес и високо кръвно налягане

Медитация, стрес и високо кръвно налягане

Медитацията изисква концентрация. Седнете на тихо място. Носете широки дрехи. Настанете се възможно най-удобно. затвори очи Вдишайте и издишайте леко. Фокусирайте цялото си внимание върху дишането си. Продължете да пеете думата „ом“. Ще почувствате как светът се изплъзва от вас. Ще почувствате мир и спокойствие около вас.

Когато човек е развълнуван или тревожен, медитацията измества фокуса му от причината за това психическо състояние. Така че медитацията е голям стресов фактор.

Когато сте развълнувани, дишането ви е неравномерно и повърхностно. Когато умът ви се отучи от страха, дишането ви става по-равномерно.

Медитацията би ви помогнала да увеличите концентрацията си на сила. Ако практикувате медитация по десет минути всеки ден, това би било много полезно.

Медитацията може да се извършва седнало или легнало. Затваряте очи и се фокусирате върху дишането си, докато повтаряте думата „ом“. Като алтернатива фокусът ви може да бъде върху въображаема точка между очите ви на известно разстояние. Дишането не трябва да се контролира. Би трябвало да е нормално. Броеница от мъниста може да се използва за отчитане на пеенето. Също така може да бъде голяма помощ за успокояване на ума и концентрация.

Медитацията изисква постоянна практика. Не е лесно да обуздаеш ума си и да го фокусираш напълно.

Медитацията не само помага за намаляване на стреса, но също така може да понижи кръвното ви налягане. Медитацията няма да има нито един от страничните ефекти на лекарствата за високо кръвно налягане. Медитацията би намалила нуждата от лекарства за високо кръвно налягане.

Проучванията показват, че медитацията значително понижава кръвното налягане. Заедно с понижаването на кръвното налягане, медитацията би намалила риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

Медитацията забавя пулса и нормализира кръвното налягане. Може да лекува лека хипертония.

Вдъхновен от B.N. Шридхар