Meditace, stres a vysoký krevní tlak

Meditace, stres a vysoký krevní tlak

Meditace vyžaduje koncentraci. Posaďte se na klidném místě. Noste volné oblečení. Udělejte si co největší pohodlí. Zavřete oči. Jemně se nadechněte a vydechněte. Zaměřte veškerou svou pozornost na svůj dech. Pokračujte ve zpívání slova „om“. Ucítíte, jak se vám svět vzdaluje. Budete kolem sebe cítit mír a klid.

Když je člověk vzrušený nebo úzkostný, meditace přesune jeho pozornost od příčiny takového duševního stavu. Meditace je tedy velkým stresovým faktorem.

Když jste vzrušení, vaše dýchání je nerovnoměrné a mělké. Když je vaše mysl odstavena od strachu, vaše dýchání se stává rovnoměrnější.

Meditace vám pomůže zvýšit koncentraci vaší síly. Pokud budete meditovat deset minut každý den, bylo by to velmi prospěšné.

Meditaci lze provádět vsedě i vleže. Zavřete oči a soustředíte se na svůj dech, když zpíváte slovo „om“. Alternativně můžete zaostřit na imaginární bod mezi vašima očima v určité vzdálenosti. Dýchání by nemělo být kontrolováno. Mělo by to být normální. K počítání zpěvu lze použít růženec z korálků. Mohlo by to být také velkým pomocníkem při zklidnění mysli a soustředění.

Meditace vyžaduje neustálé cvičení. Není snadné omezit svou mysl a plně se na ni soustředit.

Meditace nejen pomáhá snížit stres, ale může také snížit váš krevní tlak. Meditace by neměla žádné vedlejší účinky léků na vysoký krevní tlak. Meditace by snížila potřebu léků na vysoký krevní tlak.

Studie prokázaly, že meditace výrazně snižuje krevní tlak. Spolu se snížením krevního tlaku by meditace snížila riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

Meditace zpomaluje srdeční frekvenci a normalizuje krevní tlak. Dokáže vyléčit mírnou hypertenzi.

Inspirováno B.N. Sridhar