Διαλογισμός, στρες και υψηλή αρτηριακή πίεση

Διαλογισμός, στρες και υψηλή αρτηριακή πίεση

Ο διαλογισμός απαιτεί συγκέντρωση. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος. Φορέστε φαρδιά ρούχα. Κάντε τον εαυτό σας όσο πιο άνετο γίνεται. Κλείστε τα μάτια σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε απαλά. Εστιάστε όλη σας την προσοχή στην αναπνοή σας. Συνέχισε να ψέλνεις τη λέξη «om». Θα νιώσετε τον κόσμο να γλιστράει μακριά σας. Θα νιώσετε γαλήνη και ηρεμία γύρω σας.

Όταν ένα άτομο είναι ενθουσιασμένο ή ανήσυχο, ο διαλογισμός μετατοπίζει την εστίασή του μακριά από την αιτία αυτής της ψυχικής κατάστασης. Ο διαλογισμός λοιπόν είναι ένας μεγάλος παράγοντας άγχους.

Όταν είστε ενθουσιασμένοι, η αναπνοή σας είναι ανομοιόμορφη και ρηχή. Όταν το μυαλό σας απογαλακτίζεται από τον φόβο, η αναπνοή σας γίνεται πιο ομοιόμορφη.

Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συγκέντρωση της δύναμης σας. Εάν ασκείτε διαλογισμό για δέκα λεπτά κάθε μέρα, θα ήταν πολύ ωφέλιμο.

Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει καθιστή ή ξαπλωμένη. Κλείνεις τα μάτια σου και εστιάζεις στην αναπνοή σου καθώς φωνάζεις τη λέξη «om». Εναλλακτικά, η εστίασή σας θα μπορούσε να είναι σε ένα φανταστικό σημείο ανάμεσα στα μάτια σας σε κάποια απόσταση. Η αναπνοή δεν πρέπει να ελέγχεται. Θα πρέπει να είναι φυσιολογικό. Ένα κομπολόι από χάντρες μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μετρήσει το τραγούδι. Θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να συγκεντρωθείτε.

Ο διαλογισμός απαιτεί συνεχή εξάσκηση. Δεν είναι εύκολο να περιορίσεις το μυαλό σου και να το βάλεις σε πλήρη εστίαση.

Ο διαλογισμός όχι μόνο βοηθά στη μείωση του στρες, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Ο διαλογισμός δεν θα είχε καμία από τις παρενέργειες των φαρμάκων για υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο διαλογισμός θα μείωνε την ανάγκη για φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Μαζί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ο διαλογισμός θα μείωνε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Ο διαλογισμός επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Μπορεί να θεραπεύσει την ήπια υπέρταση.

Εμπνευσμένο από τον B.N. Sridhar